如何滿足孕期各階段對“鈣”的需求量呢？
1. 孕早期（0-3個(gè)月）---普通攝入800毫克/天
在孕早期的時(shí)候是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候孕媽媽的鈣的需求量其實(shí)和普通人差不多。有些孕媽媽在懷孕初期的時(shí)候會有早孕反應(yīng)現(xiàn)象，孕吐是最常見的，這就導(dǎo)致不能吃什么食物，可以每天喝點(diǎn)牛奶，或者是酸奶，在250毫升左右，因?yàn)榕Ｄ讨泻袘言谐跗谠袐寢寣︹}的需要量。
2.孕中期（4-6個(gè)月）---增加攝入1000毫克/天
在這個(gè)時(shí)候，胎兒是處于快速生長期，要攝入更多的鈣，孕媽媽就需要每天喝500毫升的牛奶或者是酸奶，如果是不想喝牛奶或者是酸奶，那么可以每天吃500毫克的鈣片。
這個(gè)時(shí)候可以吃一些含鈣量豐富的食物，首選應(yīng)該就是奶制品；其次就是豆類和豆制品；還有就是芝麻、海帶、小蝦皮等海產(chǎn)品，不要吃寒性的食物哦，螃蟹就是寒性的?？梢詴駮裉?，促進(jìn)身體對鈣的吸收。
3.孕晚期（7-9個(gè)月）---進(jìn)一步增多1200毫克/天
在孕晚期的時(shí)候是補(bǔ)鈣的關(guān)鍵時(shí)刻，胎兒每天大概是需要350mg的鈣，讓胎兒的骨骼和牙齒更加的強(qiáng)壯，孕媽媽在這個(gè)后三個(gè)月的時(shí)候要每天攝入差不多1200Mg的鈣，這樣才能夠滿足胎兒的需求和母體身體不受抽筋等困擾。
當(dāng)然不是說抽筋就是缺鈣引起的，還有可能是供血不足等引起的。這個(gè)時(shí)候也是可以通過食補(bǔ)來滿足身體所需的。
