懷孕后的飲食是養(yǎng)身和安胎的關(guān)鍵，尤其是夏天，本來(lái)孕婦胃口就敏感，再加上天氣熱，就更難有胃口吃下什么了。很多孕婦到了夏天對(duì)雞鴨魚(yú)肉很難提起胃口，如果只吃水果營(yíng)養(yǎng)跟不上，而且熱量低，還是要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟?，但是蔬菜的選擇也有很多種，有的蔬菜草酸比較高不適合孕婦多吃，有的蔬菜糖分比較高也不適合孕婦多吃，那么孕婦夏天吃什么菜好呢？
孕婦夏天吃什么菜
孕婦在夏天為口氣都是不太好的，蔬菜含有豐富的維生素和微量元素，也比水果的熱量更高。但是某些蔬菜含有大量的草酸和糖分，比如菠菜、油菜、青菜、胡蘿卜、香菜等等，孕婦如果只在意口感而多吃這些蔬菜，雖然清爽但對(duì)身體也有消化代謝負(fù)擔(dān)。如果哦夏天食欲不好不妨多吃這些蔬菜，既可以飽腹又清淡爽口。
1.番茄
番茄含有豐富的維生素，而且還可以促進(jìn)新陳代謝，增加血液循環(huán)速度，十分好消化，還可以消炎解暑?？谖端崴崽鹛鹂梢蚤_(kāi)胃、刺激食欲，幫助腸胃消化，生吃或是炒菜吃、燉湯吃都可以，十分百搭。
2.南瓜
南瓜是瓜類(lèi)蔬菜中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最豐富的，而且有清甜味道，入口容易咀嚼消化。南瓜對(duì)腸胃也有促進(jìn)消化和蠕動(dòng)的作用，而且南瓜含有豐富的維生素，還能幫助孕婦補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅；吃南瓜對(duì)脾胃也有很大調(diào)理和排毒作用。
3.茄子
茄子不僅含有豐富的維生素和水分，還有花青素，花青素可以清除血液垃圾，幫助孕婦增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，對(duì)身體排毒以及養(yǎng)生有很大好處。而且茄子還有豐富的鐵元素，可以幫助孕婦補(bǔ)鐵，預(yù)防缺鐵性貧血。
4.海帶
海帶含有豐富的微量元素，有鈣，有鐵，有碘，有鋅，孕婦適當(dāng)?shù)某砸恍┖Э梢哉{(diào)節(jié)身體微量元素平衡，避免缺乏微量元素引起妊娠疾病。
5.豆腐
豆腐就是豆制品，豆腐本身蛋白質(zhì)含量是比較高的，而且味道清淡不油膩，適合孕婦在夏天吃；清爽好消化，很容易被腸胃吸收，也不會(huì)引起便秘或腹瀉，做涼菜或熱菜都可以吃。
這5種菜營(yíng)養(yǎng)豐富又好消化，而且對(duì)孕婦身體保健和安胎都有很大助益。當(dāng)然孕婦不局限于只吃這些菜，像豆芽、芹菜、白菜、卷心菜和甜椒、苦瓜、絲瓜、西葫蘆、黃瓜都是可以吃的，只要適當(dāng)吃蔬菜就沒(méi)有大問(wèn)題，但要注意炒菜時(shí)鹽分和調(diào)料的攝取還是以少為妙。
