為了使胎兒的發(fā)育良好，必須攝取充分的營養(yǎng)，蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)素也要均衡，不可偏食。孕期準(zhǔn)媽媽應(yīng)吃，營養(yǎng)豐富的，對胎兒發(fā)育有好處的食物。其實(shí)，在懷孕的時候，也有很多食物既可以解讒，又營養(yǎng)豐富，下面育兒網(wǎng)小編就來為大家推薦一些。
有相關(guān)研究顯示：媽媽從孕期18周開始到產(chǎn)后3個月，如果持續(xù)補(bǔ)充高水平的DHA，寶寶在4歲時的智商測試分?jǐn)?shù)就會明顯得到提升。
“為了給寶寶腦部快速發(fā)育時期提供充足的營養(yǎng)，媽媽必須要提高自己的DHA和膽堿儲備，讓其濃度在體內(nèi)保持高水平狀態(tài)。DHA主要存在于海魚和海產(chǎn)品之中，而膽堿主要存在于雞蛋、豬肉等食品中。”徐青梅副主任醫(yī)師指出，“但大部分準(zhǔn)媽媽對此并不了解，比如她們懷孕后也經(jīng)常吃魚，但吃的河魚比較多，其實(shí)應(yīng)該多吃海魚——如帶魚等等。”
“懷孕期間，準(zhǔn)媽媽如果能經(jīng)常吃些健康的零食，對胎兒的發(fā)育也是很有好處的。”陳學(xué)存教授說，他推薦的零食主要是花生、瓜子、腰果、開心果等堅(jiān)果類食品，因?yàn)檫@些食品中也富含DHA。
“這次調(diào)查中，有兩個現(xiàn)象讓我們感到十分憂慮，那就是許多受訪者的蔬菜攝入量和主食攝入量都嚴(yán)重不足。”陳學(xué)存教授指出：蔬菜富含礦物質(zhì)和維生素，其豐富的纖維素有良好的通便作用，但許多孕婦只吃水果，很少吃蔬菜;而主食——主要指各種谷類食品，富含蛋白質(zhì)，孕婦每天的攝入量應(yīng)該在450克左右，但絕大多數(shù)孕婦的攝入量連150克都不到。”
準(zhǔn)媽媽懷孕后，總是擔(dān)心自己補(bǔ)充的營養(yǎng)不能滿足胎寶寶成長發(fā)育的要求，于是四處探訪飲食秘訣。下面推薦一些普通常見的食物。
