十月懷胎期間，孕婦不僅要休息好，要心情好，還要吃得多，吃得好，這是大多數(shù)孕婦的想法。所以，自打知道懷孕之后，孕媽媽就開始著重于大補(bǔ)。只要聽說對(duì)身體有好處的食物，那都是來(lái)者不拒。
“懷孕=多吃=多補(bǔ)”是不少媽咪的想法。更有些孕媽媽覺得，此時(shí)是兩個(gè)人，吃東西的量應(yīng)該按雙倍計(jì)算，事實(shí)真如此嗎？
孕婦需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)沒有錯(cuò)，但是盲目進(jìn)補(bǔ)或者過度進(jìn)補(bǔ)，不管是對(duì)于胎兒還是對(duì)于孕媽自己本身，都是不利的。孕期合理飲食、健康進(jìn)補(bǔ)，以下4個(gè)孕媽最常犯的錯(cuò)，望媽媽周知。
錯(cuò)誤想法1：營(yíng)養(yǎng)素不能少補(bǔ)
相信孕媽會(huì)經(jīng)常聽到別人說懷孕很容易缺失營(yíng)養(yǎng)，缺鈣、缺鋅、缺葉酸……搞得孕媽心情焦慮，過分服用營(yíng)養(yǎng)品，例如魚肝油等。
不過，過多的魚肝油、維生素D等都會(huì)引起食欲減退、毛發(fā)脫落、維生素c代謝障礙等，孕婦補(bǔ)鈣過量，胎兒可能得高鈣血癥。
正確進(jìn)補(bǔ)法：日常飲食也能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
一般說來(lái)，孕媽可以從日常魚肉蛋食品中攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，或是醫(yī)生會(huì)開適量的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑給孕媽，所以孕媽就不要這樣盲目地給自己補(bǔ)配營(yíng)養(yǎng)品了。如果有需要補(bǔ)充也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
錯(cuò)誤想法2：孕期補(bǔ)品要多吃
懷孕了，有些孕媽會(huì)把自家珍藏多年的補(bǔ)品都搬出來(lái)：人參、桂圓等等，可是這些補(bǔ)品卻并不適合孕婦。
人參屬大補(bǔ)元?dú)庵?，孕婦不宜食用。因?yàn)槿藚⒅泻凶饔糜谥袠猩窠?jīng)及心臟、血管的多種化學(xué)成分，能夠使人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，會(huì)影響孕婦的休息質(zhì)量。此外，人參具有升壓作用和抗利尿作用，容易導(dǎo)致孕婦的血壓升高和加重浮腫。從胎兒來(lái)看，胎兒對(duì)人參的耐受性很低，所以人參對(duì)胎兒影響也不好。
同時(shí)，桂圓也不建議孕媽們食用。因?yàn)榇蟛糠峙栽趹言泻箨幯?，?nèi)熱較重，如過多食用性溫、大熱的桂圓等食物，容易出現(xiàn)“火上加火”的情況，嚴(yán)重者可出現(xiàn)漏紅、小腹墜脹等先兆流產(chǎn)或是早產(chǎn)癥狀。
正確進(jìn)補(bǔ)法：不要依賴補(bǔ)品
如果孕媽身體情況正常，大可不必吃補(bǔ)品，從天然食材中攝取營(yíng)養(yǎng)效果更好。如果有需要，那就要咨詢醫(yī)生自己的體質(zhì)是否適合吃補(bǔ)品，或者某類補(bǔ)品對(duì)胎兒的影響。
