蛋白粉怎么吃最健康?
1、按量食用：
蛋白粉的產(chǎn)品有很多款，使用者應在服用前仔細閱讀產(chǎn)品說明，按照產(chǎn)品推薦量來服用，不要輕易的增加或減少攝入量，以免影響補充效果。
2、搭配食用：
在服用蛋白粉之前要吃一些有熱量的食物，這樣能避免空腹食用蛋白粉而造成浪費。
3、溫度不宜過熱：
蛋白粉在高溫下會失去其活性，影響其作用。因此蛋白粉不可進行燒煮或用開水沖服。一般水溫應保持在40度左右。
4、蛋白粉不能與酸性飲料混合食用：
酸性飲料里含有有機酸成分，與蛋白質(zhì)粉相遇后，會形成凝塊，影響其效果。
蛋白粉的功效與作用：
蛋白粉由黃豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成，其作為主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸，彌補了黃豆蛋白的不足，能均衡提供9種人體所必需的氨基酸。
對于健康人而言，只要堅持正常飲食，蛋白質(zhì)缺乏這種情況一般不會發(fā)生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數(shù)量充足、比例適當。只要堅持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質(zhì)的需要，沒有必要再補充蛋白質(zhì)粉。
1、當體內(nèi)蛋白質(zhì)不足時，人的基本生命活動就會受到影響，可導致兒童、青少年生長遲緩，體重過輕，智力發(fā)育障礙；成年人出現(xiàn)疲倦，體重減輕，貧血，血漿白蛋白降低，甚至水腫；并可引起婦女月經(jīng)障礙。食用蛋白質(zhì)粉，可有效防止或改善這些癥狀。
2、大豆蛋白質(zhì)可以降低高膽固醇患者的血脂和膽固醇對心臟的不利影響，而且用大豆蛋白質(zhì)替代動物蛋白，可減輕糖尿病患者腎臟負擔。
小編的話：蛋白粉，是一種不錯的保健飲品，需要的朋友們可以適當飲用。一定要記住蛋白粉什么時候吃最好，一般建議大家在早餐的時候吃蛋白粉最好，可以搭配早餐一起食用。對于嬰幼兒及兒童而言，可以在一天中飲用一次蛋白粉，飯前或者飯后半小時食用都是可以的。以上關于蛋白粉的功效與作用，大家也可以作為了解，若是人體蛋白質(zhì)含量不足的話，人的生命活動會受其影響哦。
