決定好了要生下這個寶寶之后，第二件要做好的事情就是注意飲食營養(yǎng)。雖然第1周的精子和卵子還未真正結(jié)合在一起，但也一定要遵循營養(yǎng)全面、合理搭配的飲食原則。準(zhǔn)媽咪應(yīng)適當(dāng)增加糖類和蛋白質(zhì)的攝入量，糖類每天150克以上，蛋白質(zhì)每日不少于40克。另外要確保無機(jī)鹽、鈣質(zhì)和維生素的供給。
懷孕1周營養(yǎng)提示
1、營養(yǎng)要豐富全面，保證每天的飲食結(jié)構(gòu)合理，配餐中要盡量包括主食(米、面或其他雜糧);有色蔬菜(紅、黃、綠色)與水果;魚、肉、禽、蛋、奶及豆制品;食用油;調(diào)味品;堅(jiān)果類食品等。這樣才能均衡膳食，保證營養(yǎng)。
2、每天清晨空腹喝一杯新鮮的白開水或礦泉水，可以起到洗滌體內(nèi)器官的作用，而且對改善器官功能、防治一些疾病的發(fā)生都有很大好處。
給懷孕1周準(zhǔn)媽媽的參考餐單：
早餐：干稀搭配。牛奶、粥、湯，配著點(diǎn)心、面包、三文治等吃，雞蛋、蔬菜等也要吃。如果早餐不習(xí)慣喝牛奶，可以嘗試豆干等豆制品。
加餐：準(zhǔn)媽媽可以選擇酸奶、奶酪配蘋果。如果早餐喝牛奶會腸胃不舒服，可以這個時候喝，最好喝前先吃兩片餅干，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。
中餐：要吃好，不要選擇外面的快餐(包括西式快餐)。如果不得已要吃，也記得幫自己點(diǎn)一份青菜，過于油膩的菜先泡過白開水后再吃;碳酸飲料盡量避免喝，可用果汁或礦泉水代替。
加餐：準(zhǔn)媽媽可以帶一些堅(jiān)果、豆制品、水果和餅干在身邊，以備下午肚子餓時加餐。
晚餐：確保營養(yǎng)，可以適量少吃一些主食，以降低攝入的熱量。但是肉和蔬菜都要吃。
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