第一個月：胎兒血液循環(huán)開始，甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成，四肢開始發(fā)展，腦部、脊髓、口腔、消化道形成。準媽媽的飲食應(yīng)以均衡營養(yǎng)為主，在均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)上補充鈣、鐵、銅、維生素A。
推薦食用：紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內(nèi)臟、魚肝油。
第二個月：此時胎兒的腦神經(jīng)、肌神經(jīng)、視神經(jīng)、基本骨架已經(jīng)形成以及肌肉、口鼻腔、胃發(fā)育完成，同時性器官開始分化出來。準媽媽應(yīng)該增加脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素D、維生素B1和B2、鎂、磷、銅的攝入。
推薦食用：蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、魚肝油、動物內(nèi)臟、胡蘿卜、豆。
第三個月：胎兒的膀胱、手指甲、腳趾甲開始形成，以及胎兒肺部出現(xiàn)雛形，甲狀腺分泌荷爾蒙。準媽媽應(yīng)補充維生素A、蛋白質(zhì)、鈣。
推薦食用：動物肝臟、蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜
生一個健康聰明的小寶寶，是每個孕婦的最大心愿?？茖W(xué)地選擇食物不僅有利于母體健康，更有益于胎兒發(fā)育，相信你一定樂于認識和選擇這些食物。
最佳保胎蔬菜：菠菜
菠菜是孕婦早期必吃食物之一，因為每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、沅腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。
健康提示：由于菠菜含大量草酸，會干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收。食用時先將菠菜倒入開水中焯一下，可以把大部分草酸破壞掉，吃起來就安全了。
最佳防嘔吐食品：檸檬汁
嘔吐為孕婦最難受的反應(yīng)之一，會給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。其實防止嘔吐的方法很簡單，只需一杯檸檬汁，每日1杯，酸酸甜甜和清香的檸檬味道，一定會讓準媽媽們恢復(fù)精神。
制作方法：鮮檸檬500克去皮、核，切小塊，放入鍋中加250克白糖浸漬24小時，再用小火煨熬至汁液耗盡，待冷卻再拌入少許白糖即可食用。
