都說(shuō)秋季是備孕的黃金期，秋季是豐收季節(jié)，豐富的瓜果營(yíng)養(yǎng)對(duì)于女性的營(yíng)養(yǎng)攝入有很大的幫助。此外，在生產(chǎn)期的時(shí)候可以避開(kāi)酷暑，可以得到更好的恢復(fù)。備孕期間，飲食上的調(diào)理是至關(guān)重要的，下面推薦幾個(gè)適合備孕的菜譜：
一、姜糖雪耳湯
材料：雪耳30克，姜片適量，紅糖適量，清水適量。
做法：將雪耳用清水泡發(fā)，洗凈后備用；姜切成片備用；將清水燒開(kāi)，加入姜片和雪耳，煮至雪耳軟爛后加入紅糖，調(diào)味后即可食用。
功效：姜糖雪耳湯有助于女性補(bǔ)充水分和養(yǎng)分，并可改善血液循環(huán)，提高身體免疫力。同時(shí)，姜片中還含有一定的姜辣素和含酚化合物，能夠促進(jìn)女性的荷爾蒙分泌，增加卵子的質(zhì)量和數(shù)量。
二、雞肉蘆筍湯
材料：雞肉適量，蘆筍適量，鹽適量，清水適量。
做法：雞肉切成小塊備用，蘆筍削皮后切成小段；將清水燒開(kāi)，加入雞肉和蘆筍，煮至熟爛后加入鹽調(diào)味即可。
功效：雞肉是一種高蛋白、低脂肪的食品，含有豐富的氨基酸和微量元素，對(duì)女性的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和卵巢功能修復(fù)具有很好的作用；蘆筍是一種高纖維、低熱量的食品，可以幫助女性調(diào)節(jié)體內(nèi)的血糖水平，維持身體的健康狀態(tài)。
三、溫補(bǔ)鵪鶉湯
用料：鵪鶉2只，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。
做法：鵪鶉洗干凈備用，將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過(guò)濾取汁，然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。
功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。
四、杞子二肚湯
用料：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調(diào)味料適量
做法：將豬肚洗干凈、切片，魚肚發(fā)開(kāi)，與枸杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮至二肚熟后?？娠嫓?、吃肚及枸杞子，也可使用調(diào)味料拌服。
功效：補(bǔ)充雌激素，魚肚中含有豐富的蛋白質(zhì)和膠原蛋白，能夠促進(jìn)女性的荷爾蒙分泌，增加排卵率，從而提高受孕的成功率。
飲食調(diào)理就是為了營(yíng)養(yǎng)均衡，如果是上班族比較忙于工作，也可以選擇一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，例如天然堿性鈣，葉酸這些，是比較重要的，這些可以有效地預(yù)防胎兒的畸形。
備孕是一個(gè)需要堅(jiān)持和耐心的過(guò)程，只要用心都會(huì)有好的結(jié)果，希望各位能夠早日如愿，擁有一個(gè)白白胖胖的寶寶！
