女性在備孕期間最好吃含有雌 性激素高的食物，這樣可以促進卵 泡的生長和發(fā)育，含有雌 性激素高的食物可以促進雌 性激素的分泌，這樣就可以促進卵 泡的生長和發(fā)育了。
一、谷類食物
谷類食物包括大麥、小麥、大米、玉米等等一些屬于植物類雌激素的食物，谷類食物中含有豐富的植物雌激素，在備孕期常吃谷類食物，可以刺激雌激素的分泌，能有效的促排 卵 ，所以常吃谷類食物能提高受孕的幾率。最好是混合食用，因為像大麥、燕麥可以給身體提供一些可溶性纖維，而小麥、玉米可以提供不溶性纖維。
二、豆類食物
紅豆、綠豆、黑豆之類的各類雜豆，都類屬于植物類雌激素食物，可以促進卵 泡的發(fā)育。比如在月經(jīng)結(jié)束后到排 卵 前，這段時間內(nèi)女性朋友都可以通過飲用黑豆豆?jié){、黑豆湯來進行調(diào)理。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素，女性常吃可以讓身體更健康，黑豆的補血補腎效果，也能提高女性的受孕率。
三、富含鐵的食物
含鐵元素豐富的食物，這對于保養(yǎng)卵 巢也是比較有效的，例如牛肉，雞蛋黃，動物肝臟，木耳，蘑菇瘦肉等等，還能夠有效預防女性出現(xiàn)貧血的問題。鐵元素能為卵 子提供營養(yǎng)，幫助卵 泡更好地發(fā)育，讓卵 子成長得更健康。
四、魚類食物
深海魚類富含豐富的DHA和營養(yǎng)物質(zhì)，葉酸含量也很高，能夠增強透明白帶的分泌量，也就是說對于促進卵 泡發(fā)育有著非常不錯的效果。海產(chǎn)品中還含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，尤其是鋅和硒對男性生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能的維護有著重要作用。建議女性多喝水魚湯，可以促進女性卵 泡發(fā)育，促進排 卵，對女性各種不排 卵的癥狀都有陣很好的緩解以及調(diào)理的作用。
想要更好地備孕，不僅要在吃的方面下功夫，還要學會科學調(diào)理。如果想要備孕女寶寶，未準爸爸多吃堿性食物，未準媽媽多吃酸性食物；如果想要備孕男寶寶，未準爸爸多吃酸性食物，未準媽媽多吃堿性食物。當然只是通過食物來調(diào)理堿性體質(zhì)需要一年以上才可以，想要更加省心的話，可以吃天然堿性鈣哦~天然堿性鈣是一種營養(yǎng)補充膳食品，既天然又健康，對寶寶和未準媽媽沒有任何的副作用。天然堿性鈣除了可以補充未準媽媽的營養(yǎng)和調(diào)理堿性體質(zhì)外，還能預防生下無腦兒等先天性畸形的孩子。這種會更方便、更省心，讓你輕輕松松如愿小寶貝。
對于備孕的女性，通常都需要提前開始戒煙戒酒。最好是戒煙戒酒半年以上再開始備孕，不但女性需要戒煙戒酒，而且男性也需要戒煙戒酒，同時不能夠熬夜勞累。
