想要做到優(yōu)生優(yōu)育,前期的備孕工作是關(guān)鍵。因為備孕期間不但可以有效調(diào)理身體，孕育的寶寶也會更加聰明、健康，而在生活當中想要更好的去應對和解決問題，那么你在飲食上的一個選擇也是非常重要的，下面我們就去了解一下備孕食譜有哪些?
一、山藥栗子豬肚煲
食材：山藥、栗子、豬肚、生姜、蔥、大蒜、八角、花椒、小茴香、料酒
步驟：1、豬肚洗凈用鹽、醋少許面粉搓洗沖凈、焯水倒掉水；
2、重新加水放入蔥段、姜片、大蒜、花椒、八角、小茴香料酒放入豬肚開鍋后改文火煲1小時至豬肚軟熟。
3、栗子用高壓鍋烤熟趁熱剝皮，把山藥去皮切成片，紅椒切塊。
4、豬肚晾涼切條待用，原湯加入豬肚、栗子、山藥片、紅椒、加鹽、胡椒調(diào)味略煮即可出鍋。
功效：備孕期間吃山藥對身體比較好，山藥屬于堿性食物，對于生小王子有幫助（堿性體質(zhì)要長時間吃堿性食物，不是一兩個月就能調(diào)理，要長期堅持吃堿性蔬菜，蔬菜水果等大部分都屬于堿性食物），山藥栗子豬肚湯為女性滋補佳品，全方位調(diào)節(jié)備孕女性的身體平衡，更有滋陰補血的功效。適宜脾胃虛弱，食欲不振，泄瀉下 痢者，適宜中氣不足，氣虛下陷，男子遺 精，女子帶 下者。
二、南瓜銀耳羹
食材：南瓜，銀耳，枸杞子，冰糖
步驟1、將銀耳提前用水泡發(fā)，至漲發(fā)后剪去蒂部，把泡發(fā)好的銀耳撕碎，南瓜削皮切丁，枸杞?jīng)_洗干凈。
2、鍋中放進銀耳，南瓜丁，加入5碗清水，大火煮至水開后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。再加入枸杞和冰糖，小火煮至10分鐘即可。
功效：南瓜的營養(yǎng)價值是非常高的，可以提高機體的免疫力，并且還含有胡蘿卜素。胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A，還有豐富的鈷和多種氨基酸，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能。銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用。南瓜銀耳羹又可“吸附”細菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。
前面也有提到想要備孕男寶寶可以多吃一些堿性食物，當然想要備孕男寶寶單單吃堿性蔬菜是不行的，建議未準媽媽配合食用天然堿性鈣，天然堿性鈣是針對調(diào)理堿性體質(zhì)而研制出來的一種孕前膳食營養(yǎng)補充食品，堿值高于普通蔬果，可以提高女性血液堿性濃度，在堿性體質(zhì)下可以讓男性J子中的Y染色體存活率高，從而增加生男寶寶的幾率！
在備孕期間除了要注意飲食以外，還需要保持良好的生活習慣，不要吃辛辣刺激的食物，同時應該戒煙戒酒，以及孕前吃葉酸，預防胎兒神經(jīng)管畸形。
