如果想要生育一個(gè)健康的寶寶，在備孕的時(shí)候注意飲食是非常重要的。不好的飲食，很容易導(dǎo)致女性的身體非常不健康，甚至還會(huì)影響到胎兒的形成。這也是大家做好備孕的關(guān)鍵，那么備孕期間應(yīng)該怎么吃？下面是小編為大家整理的一些備孕食譜，營養(yǎng)豐富還助孕哦，有需要可以收藏！
1、西芹百合炒蝦仁
食材：蝦仁、百合、西芹、淀粉、蔥油
步驟：1、將百合干溫水泡發(fā)至呈鮮百合狀，清水洗凈備用；西芹洗凈瀝水抽老筋，用刀背輕拍后切段備用。
2、將處理后的蝦仁，加少許鹽、胡椒粉、料酒稍加脆制10分鐘左右，撒上小勺生粉抓勻。
3、將鍋燒熱放入蔥油，油溫五成左右時(shí)，下蝦仁快速滑溜，蝦肉變色起鍋撈出。
4、炒鍋內(nèi)留少許底油下西芹煽炒，再下百合一同煸炒至斷生，加適量精鹽調(diào)味，倒入蝦仁翻均勻即可起鍋。
功效：百合、西芹和蝦含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、鎂、鋅、硒、維生素等營養(yǎng)素，百合還含有一些特殊的營養(yǎng)功效成分，如秋水仙堿、百合甙AB等多種生物堿，有利于調(diào)理身體堿性體質(zhì)，助孕男寶。
2、荷蘭豆炒鮮貝
食材：鮮貝、荷蘭豆、色拉油、料酒、淀粉、水淀粉
步驟：1、鮮貝肉用一點(diǎn)料酒和干淀粉用手抓捏一會(huì)兒，放入姜絲拌勻。
2、將豌豆洗凈，待鍋中水燒開，放入豌豆?fàn)C一下，十秒撈出瀝干。
3、鍋燒熱放油，油溫?zé)岬臅r(shí)候倒入脆制好的鮮貝炒勻，加入半湯匙料酒炒勻，看到鮮貝肉由透明轉(zhuǎn)為白色，立即倒入燙過的豌豆粒。加入一些鹽，快速翻炒均勻后，倒入少許調(diào)好的水淀粉，勾個(gè)薄薄的熒汁即可出鍋。
功效：豌豆有調(diào)和脾胃、通利大腸、抗菌消炎、調(diào)顏養(yǎng)身、乳汁不痛以及防癌治癌的作用。鮮貝的營養(yǎng)非常豐富，高蛋白，低脂肪，易消化，而且肉質(zhì)鮮甜。這道菜還可以預(yù)防胎兒畸形，但不能經(jīng)常吃，容易消化不良。
當(dāng)然，如果想要生男孩的話就在確保均衡補(bǔ)充前提下每日再補(bǔ)充足夠的堿性食物，如果覺得日?？桃馐秤锰鄩A性食物效率太差又麻煩可以直接補(bǔ)充天然堿性鈣。天然堿性鈣是針對(duì)調(diào)理堿性體質(zhì)而研制出來的一種孕前膳食營養(yǎng)補(bǔ)充食品，堿值高于普通蔬果，可以提高女性血液堿性濃度，在堿性體質(zhì)下可以讓男性J子中的Y染色體存活率高，從而增加生男寶寶的幾率！
備孕期間不僅要注意飲食結(jié)構(gòu)，還可以服用復(fù)合維生素，進(jìn)行維生素等的補(bǔ)充，也有助于提高L子的質(zhì)量。最后，在備孕期間一定要注意，女性不要吃有可能導(dǎo)致過敏的食物。
