第四，多吃富含葉酸食物
從孕前3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個(gè)月為止。飲食上注意進(jìn)食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚(yú)、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。并且，在做菜時(shí)注意不要溫度過(guò)高，也不宜烹調(diào)時(shí)間太久。
第五，補(bǔ)鐵的同時(shí)不忘補(bǔ)銅
銅是鐵的助手，它不僅能促進(jìn)腸道對(duì)鐵的吸收，還對(duì)血紅蛋白的形成起到重要的作用，含銅豐富的食物有牡蠣、牛肉、雞肉、花生醬等。
小編的話：俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。所以，在缺鐵不嚴(yán)重的情況下，孕媽完全可以選擇食物補(bǔ)血方法。但如果貧血嚴(yán)重的情況下，還是要聽(tīng)從醫(yī)生的建議，合理選擇補(bǔ)血藥品。
只是，孕婦在補(bǔ)鐵的時(shí)候切忌不能過(guò)量，過(guò)量可能會(huì)導(dǎo)致孕婦腸胃不舒服，容易引發(fā)便秘。如果補(bǔ)鐵給你帶來(lái)了一些副作用從而困擾你，記得一定要咨詢(xún)醫(yī)生。
