有著“白色血液”的牛奶，自古以來被稱之為最天然、最營養(yǎng)的飲品。牛奶不僅富含有豐富的礦物質(zhì)，而且還是鈣的最佳來源。所以，喝牛奶補鈣，成了需要婦女兒童的第一選擇。
處于十月懷胎的孕婦，補鈣更是重重之重。為了滿足胎寶寶生長所需要的鈣質(zhì)，喝孕婦奶粉或鮮牛奶成了孕媽咪補鈣的最佳選擇。
只是，孕婦每天需要補多少鈣，每天要喝多少牛奶，才能達到補我鈣要求呢？
據(jù)專家介紹稱，孕早期每天需要的鈣量是800mg，妊娠中晚期每天需要1000-1200mg，而哺乳期每天則需要1200-1500mg。
孕期補鈣應(yīng)每天喝多少牛奶
一般情況下，我們每天從膳食中補充的鈣大約只有300-400mg，而最好的補鈣途徑就是喝牛奶。一盒250ml的牛奶能補充250mg的鈣，因此在孕早期，應(yīng)該每天至少喝2盒牛奶（即補充500mg鈣），到了孕中晚期則應(yīng)每天至少喝3盒牛奶（即補充750mg鈣）。
需要提醒的是，因為夜里2:00-3:00人的血鈣水平最低，也是腿抽筋的好發(fā)時間，因此建議準媽媽睡前喝牛奶，以使夜間血鈣維持在較高水平，防止夜間腿抽筋。
如果準媽媽不喜歡喝牛奶，而飲食中又無法滿足鈣的需求，可根據(jù)每日需鈣量減去膳食中攝入的鈣所不足量來選擇“鈣片”。此外，維生素D有助于鈣的吸收，因此準媽媽應(yīng)多曬太陽，或適當補充維生素D。
本文由媽媽育兒網(wǎng)（http://15thirdstreetblackrock.com/）小編編輯整理
