懷孕一個月吃什么好？育兒網(wǎng)本文將為準(zhǔn)媽媽們介紹懷孕初期的飲食與營養(yǎng)。懷孕約一個月時，會有孕吐的現(xiàn)象，應(yīng)多準(zhǔn)備一些能緩和孕吐情形的食物，如酸梅、水果等。
此時不要偏食，飲食盡可能廣泛多樣化，多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物，多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡，戒煙，不要接觸有毒物質(zhì)和輻射源。懷孕初期可能會有類似感冒的癥狀，若胡亂買藥吃，不僅不能達到治療的效果，說不定還會生出畸形兒。
懷孕一個月吃什么好
此期由于有懷孕反應(yīng)，吃得不是很多，此時應(yīng)少吃多餐，想吃就吃，尤其應(yīng)該多吃含蛋白質(zhì)和維生素多的食物，如牛奶和水果。如果討厭牛奶的氣味可以吃一些脫脂奶粉，或把牛奶放在菜中做成奶湯，或在果汁中加入少量牛奶做成果汁牛奶，既合乎自己的口味又保證營養(yǎng)。如進食的嗜好有改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進食欲。
營養(yǎng)補充
鈣質(zhì)：像是牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質(zhì)，足夠的鈣質(zhì)可以預(yù)防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒發(fā)育不良等問題。
鐵質(zhì)：孕婦應(yīng)盡早補充鐵，以預(yù)防缺鐵性貧血及它所帶來的不良后果。因為懷孕后，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量就會增加一倍。如果不注意鐵質(zhì)的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，并可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵
對于懷孕一個月吃什么好呢?上述做了簡單的介紹，那么提醒大家不能吃的：未經(jīng)消毒的牛奶、生菜沙拉等會引起流產(chǎn)或死胎、生的或未煮熟的肉、魚等會引起弓行蟲病，一種會導(dǎo)致胎兒腦部損傷和失明的疾病。
