懷孕七個(gè)月吃什么好？孕婦飲食與營養(yǎng)對(duì)于胎兒發(fā)育來說起著相當(dāng)重要的作用，要是整個(gè)孕期飲婦營養(yǎng)跟不上，容易導(dǎo)致胎兒缺陷。那么，懷孕之后孕婦吃什么食物好呢？對(duì)于懷孕七個(gè)月的孕婦來說，此時(shí)已經(jīng)是進(jìn)入懷孕晚期了。這個(gè)時(shí)候的飲食首先要保證營養(yǎng)均衡充足，7個(gè)月胎兒生長速度較快，準(zhǔn)媽咪們需要大量的營養(yǎng)來供給寶寶生長需要。要保證攝取蛋白質(zhì)，平均每天75~95克左右，維生素和鈣、鐵、鎂、銅、鋅、硒等礦物質(zhì)元素的充分，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等，要多吃新鮮蔬菜、水果可額外適當(dāng)補(bǔ)充一些，可適當(dāng)多吃點(diǎn)冬瓜、蘿卜等利尿、消水腫的蔬菜。
要注意增加植物油的攝入，平均每天植物油25克左右。此時(shí)，胎兒機(jī)體和大腦發(fā)育速度加快，對(duì)脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加，必須及時(shí)補(bǔ)充。因此，增加烹調(diào)所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保證孕中期所需的脂質(zhì)供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。孕婦還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物，并控制每周體重的增加在350克左右，以不超過500克為宜。
不宜多吃動(dòng)物性脂肪，平均每天總脂肪量60克左右。減少鹽的攝入量，日常飲食以清淡為佳，忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品，一般限制在2-4克之間以免引起消化不良而使血液回流不暢，引起或加重水腫。忌用辛辣調(diào)料，多吃新鮮蔬菜和水果。
參考飲食安排：
早餐：花生米粥1碗，肉包1個(gè)，煮雞蛋一個(gè)。
加餐：牛奶一杯，腰果幾枚。
午餐：炒木耳卷心菜，砂仁燉鯽魚，韭菜炒蝦仁，當(dāng)歸生姜羊肉湯，米飯3兩。
加餐：橘子汁一杯，香蕉兩個(gè)。
晚餐：紅燒帶魚，糖醋藕片，海米熗芹菜，人參粥，饅頭2兩。
