女性懷孕期間預防便秘食譜詳細做法介紹

紅薯粥
準備食材：紅薯、大米
做法：
1、將新鮮紅薯洗凈，連皮切成小塊。
2、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出瀝水。
3、將紅薯塊和粳米一同放入鍋內，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，依個人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。
雪梨蜂蜜苦瓜汁
準備食材：苦瓜、雪梨、蜂蜜、涼開水2勺
做法：
1、將苦瓜放入冷藏室或冷凍室冰鎮(zhèn)一下，這樣做出的苦瓜汁味道沒那么苦。
2、苦瓜洗凈后對半切開，用勺子將瓜子和瓜瓤去掉。
3、將苦瓜切成小塊，然后放入料理機中，加兩勺水打成汁。
4、如果是帶濾網(wǎng)的料理機可以直接取汁，如果不帶濾網(wǎng)可以用紗布將汁液濾出。
5、雪梨去皮切成小塊，然后打成汁。
6、用同樣的方法濾出果汁。
7、將梨汁和苦瓜汁配在一起然后加1勺蜂蜜即可，如果還覺得苦，可以多加一點蜂蜜。
五彩炒豌豆
準備食材：豌豆、胡蘿卜、白豆干、香菇、彩椒
做法：
1、香菇泡發(fā)后，除豌豆外所有材料切成小??；
2、澆一小鍋開水，將豌豆倒入焯一分鐘后撈出；
3、鍋熱倒油，下胡蘿卜丁和香菇丁炒勻，倒入少許香菇水，燜煮2分鐘；
4、之后倒入焯好的豌豆，黃瓜丁和彩椒丁豆干丁，調少許鹽炒勻；
5、淋入少許水淀粉，待湯汁收濃，點入幾滴香油即可。
南瓜甜豆面片湯
準備食材：南瓜、甜豆、面粉、油、鹽、香油
做法：
1、一碗面粉，加入適量清水揉成面團，蓋上保鮮膜或濕布餳30分鐘。
2、將面團搟成面餅，再切成條。
3、南瓜去皮，切成小??；甜豆撕去老筋，摘洗干凈。
4、炒鍋燒熱入油，放入南瓜丁翻炒三四分鐘，加入開水，煮十幾分鐘，至南瓜軟熟。
5、放入甜豆，然后把面條在手里捏薄，揪成面片扔到滾開的鍋里，等全部面片揪完，調入鹽、生抽、香油即可起鍋。