諺語有云“管住嘴、邁開腿”堅持下去，最后不信你不瘦！話雖如此，但是想減肥，在吃這方面還是很有講究的，例如有些食物雖然看起來不油膩但熱量和糖分卻高的驚人，而有些食物卻能幫助消化、刮油減脂！下面小編給大家介紹十種具有刮油減脂作用的食物，常吃這些食物讓你越吃越瘦！
十大刮油減脂食物
1、洋蔥
洋蔥味辣，有很多人覺得受不了它的味道，但它對解油膩卻很有好處。對于三高人群來說，常吃洋蔥還可以幫助保護我們的血管。洋蔥當中的硫氨酸和環(huán)蒜氨酸有利于幫助去除油膩。生活中我們在做菜時，如果吃些高脂的肉類，就可以搭配放些洋蔥在里面，不但味道好，還能起到去油的作用。
2、胡蘿卜
胡蘿卜當中有著大量的纖維素和維生素，沒事常吃胡蘿卜可以幫助促進腸胃的蠕動，經(jīng)常吃胡蘿卜不但對我們的視力有幫助。想要減肥的人，也可以吃點胡蘿卜來達到解膩清腸的功效。如果平時常吃肉的話，也可以搭配胡蘿卜來食用。沒事的時候，可常用胡蘿卜做湯來喝。
3、芹菜
芹菜中富含纖維素，被稱為“高纖維食物”，是一種理想的綠色減肥食品。芹菜當中所含的植物纖維非常的多，如果經(jīng)常吃芹菜，就能幫助刮掉腸道中多余的油脂，而且芹菜還具有補鐵補鋅補硒的作用。另外，平時我們吃芹菜的時候不要將葉子全部摘去，和根部一起炒的話，營養(yǎng)會更好，能更有效的將肚子當中的油膩去除。
4、燕麥
燕麥很多人喜歡吃，而它的功效也很多。燕麥中當中的可溶性膳食纖維，有利于加強腸胃的消化平時如果吃得過于油膩的話，可以在酸奶當中加點燕麥來吃，幫助減肥刮油。
5、海帶
海帶中含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，可以迅速清除血管管壁上的多余膽固醇，并促進胃液分泌，達到促進消化，刮油減脂的目的。
6、黃瓜
黃瓜一直是減肥人士最常吃的食物，它吃起來清涼爽口，簡單方便，可以與多種食材進行搭配。同時，黃瓜種富含纖維素，可以幫助腸道蠕動，達到減肥的目的。
7、黑木耳
黑木耳也是一種具有刮腸油功效的食物，而且黑木耳不買只能清除腸道中的油脂和垃圾，還能清除血管中的多余脂肪，是一種預(yù)防心腦血管疾病效果非常好的食物。
8、綠茶
綠茶通常就是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，它當中有茶多酚、氨基酸、維生素等多種營養(yǎng)成分。我們發(fā)現(xiàn)身邊很多瘦子，都會有喝綠茶的習慣。平時我們?nèi)绻粤撕苡湍伒氖澄铮胍迥c的話，此時就可以喝上一杯綠茶。解膩刮油，可以防止脂肪在體內(nèi)的堆積，很多人有大肚腩其實都是因為吃得多了，營養(yǎng)過剩而造成的。再加上長時間的久坐不動，不鍛煉，導致脂肪的堆積。如果我們可以在飯后常飲綠茶的話，可以讓腸胃更加的舒服，還能起到減肥的功效。
9、蘋果
蘋果是一種具有刮腸油功效的水果，經(jīng)常吃蘋果，蘋果中的果酸可以將腸道中的油脂和垃圾進行分離，這些被分解的垃圾就會通過排便排出體外。
10、木瓜
木瓜中含有一種叫做木瓜酵素的營養(yǎng)成分，可以分解已經(jīng)沉積在身體中的脂肪，所以經(jīng)常吃木瓜也具有，這樣的減肥功效，而且能夠?qū)⒛c道中的油脂和垃圾清除掉。
關(guān)于十大刮油減脂食物就先介紹到這里了，減肥并不是盲目控制飲食，在減少高熱量飲食的情況下，還要多吃營養(yǎng)豐富對減肥有益的食物，這樣才能健康的減肥！另外，想減肥但是單單只靠控制食物是很難達到滿意的減肥效果的，除了調(diào)整飲食外，還需配合運動才能事半功倍哦。
