隨著生活水平的提高，注重營(yíng)養(yǎng)的人是越來(lái)越多。尤其是準(zhǔn)備懷孕的夫妻，為了孕育優(yōu)質(zhì)寶寶，孕前準(zhǔn)備除了會(huì)加強(qiáng)鍛煉身體之外，還會(huì)另外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。只要是聽(tīng)說(shuō)對(duì)胎兒好的東西，統(tǒng)統(tǒng)都是“來(lái)者不拒 照單全收”。生怕自己沒(méi)有吃好，將來(lái)虧欠了肚子里的小寶寶。
其實(shí)，在懷孕的每個(gè)階段，寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求是不同的，即使孕后大吃大喝，也不一定能彌補(bǔ)孕前某些營(yíng)養(yǎng)上的不足。所以，應(yīng)該從孕前3~6月開(kāi)始就進(jìn)行有針對(duì)性的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，主要補(bǔ)充葉酸、鐵、碘，并且戒煙戒酒，這樣才能有利于寶寶的健康。
多食海產(chǎn)品預(yù)防出生缺陷
孕前和孕早期還應(yīng)該補(bǔ)充一種微量元素——碘。婦女圍孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生兒將來(lái)發(fā)生克汀病的危險(xiǎn)性。碘是人體必需的微量元素之一。碘缺乏引起甲狀腺素合成減少以及甲狀腺功能減退，并因此影響母體和胎兒的新陳代謝，尤其是蛋白質(zhì)合成。
有研究顯示，當(dāng)圍孕期和孕早期碘攝入量低于25μg，新生兒可出現(xiàn)以智力低下、聾啞、性發(fā)育滯后、運(yùn)動(dòng)技能障礙、語(yǔ)言能力下降以及其他生長(zhǎng)發(fā)育障礙為特征的克汀病等。專(zhuān)家建議，由于孕前和孕早期對(duì)碘的需要相對(duì)較多，除攝入碘鹽外，還建議至少每周攝入一次富含碘的海產(chǎn)食品，如海帶、紫菜、魚(yú)、蝦等。
孕前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸
譚榮韶說(shuō)，合理膳食和均衡營(yíng)養(yǎng)是成功妊娠所必需的物質(zhì)基礎(chǔ)。育齡婦女在計(jì)劃妊娠前3~6個(gè)月應(yīng)接受特別的膳食和健康生活方式的指導(dǎo)，調(diào)整自身的營(yíng)養(yǎng)、健康狀況和生活習(xí)慣，使之盡可能都達(dá)到最佳狀態(tài)，以利于妊娠的成功。
根據(jù)孕前期婦女膳食指南，孕前三個(gè)月就應(yīng)開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。譚榮韶指出，妊娠的頭4周是胎兒神經(jīng)管分化和形成的重要時(shí)期，此期葉酸缺乏可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的危險(xiǎn)，此外還可導(dǎo)致眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形發(fā)生。
需要提醒的是，由于懷孕的確定時(shí)間在妊娠發(fā)生的5周以后或更晚，受孕者并沒(méi)有意識(shí)到自己已經(jīng)懷孕。有研究顯示，婦女在服用葉酸4周以后，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得到明顯改善。因此，至少應(yīng)在孕前三個(gè)月開(kāi)始，適當(dāng)多攝入富含葉酸的動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜及豆類(lèi)食物。由于葉酸補(bǔ)充劑比食物中的葉酸能更好地被人體吸收利用，專(zhuān)家建議，至少在孕前3個(gè)月開(kāi)始每日服用400μg葉酸。
