按照小娟自己的話說(shuō)，她是個(gè)沒(méi)有咖啡無(wú)法生活的人，一天最少也要喝上四五杯咖啡，可是正在備孕的她卻聽(tīng)朋友說(shuō)，咖啡會(huì)影響受孕。小娟覺(jué)得這是根本不可能的事，何時(shí)咖啡與生育還有關(guān)聯(lián)了？咖啡與生育究竟有沒(méi)有關(guān)聯(lián)呢？
咖啡影響女性朋友懷孕源自一項(xiàng)科學(xué)研究。美國(guó)全國(guó)環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所的科學(xué)家早前分析了100余名女性在想懷孕期間有關(guān)咖啡因消耗量的資料，結(jié)果發(fā)現(xiàn)消耗量大的婦女，比消耗量小的婦女受孕率低，前者在12個(gè)月不能受孕的不孕率幾乎為后者的5倍。但根據(jù)國(guó)際健康學(xué)院，人類繁殖風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估中心早前報(bào)告顯示，每天少于300毫克咖啡攝入量，對(duì)于想懷孕的女性朋友沒(méi)有直接的影響。只是提醒想懷孕的女性朋友要注意，咖啡中的咖啡因會(huì)阻止人體鐵、鈣等微量元素吸收，而這些元素恰巧是準(zhǔn)媽媽最需要的，所以，女性朋友備孕期不宜多喝咖啡。
如何慢慢減少咖啡飲用量？
對(duì)于習(xí)慣喝咖啡的人，一旦戒咖啡，可能會(huì)出現(xiàn)疲勞、無(wú)力、頭痛等不適表現(xiàn)。所以，以咖啡當(dāng)水般飲用的女性朋友，要減少咖啡攝入量時(shí)可采取循序漸進(jìn)的方法，以避免出現(xiàn)不適癥狀。
剛開(kāi)始的時(shí)候，你可以改喝半脫咖啡因咖啡，或者在家里自制熱飲時(shí)，將咖啡煮得淡些或煮得時(shí)間短些，以減少其中的咖啡因含量。當(dāng)然，良好的咖啡替代品或許可以緩解你些許不舒服的感覺(jué)，比如你可以為自己準(zhǔn)備一瓶加了糖的熱牛奶，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這種可以幫你補(bǔ)鈣的替代品一點(diǎn)不遜于咖啡喲！
咖啡因不只存在于咖啡中
生活中，除了咖啡外，很多食物中都含有咖啡因，例如：茶、蘇打水、巧克力、可可和一些OTC藥物中也都有咖啡因的存在，所以在減少咖啡飲用量的同時(shí)也要注意適度遠(yuǎn)離這些含有咖啡因的食物、藥物。
備孕期喝哪些飲料更有益？
1、鮮榨果汁
鮮榨果汁含有豐富的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素，可以很好地儲(chǔ)備備孕期的營(yíng)養(yǎng)。
2、鮮榨蔬菜汁
新鮮的蔬菜汁也是女性朋友備孕期不錯(cuò)的選擇。新鮮蔬菜汁可為女性朋友補(bǔ)充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)元素，調(diào)整人體功能協(xié)調(diào)，增強(qiáng)細(xì)胞活力以及腸胃功能，促進(jìn)消化液分泌、消除疲勞。適合做蔬菜汁的蔬菜有胡蘿卜、西紅柿、生菜、黃瓜、蘿卜、芹菜、香菜等等。
3、酸奶
備孕期女性朋友不妨每天都喝一些酸奶，一來(lái)酸奶中的益生菌可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，提升新陳代謝，二來(lái)，它們還可以為女性朋友補(bǔ)充鈣質(zhì)。
