孕婦是一個特殊的群體，他們在孕期的營養(yǎng)膳食比任何時候都重要。因為孕媽媽們身體里承載著一條即將降臨的小生命，而這個小生命健康成長所需要的一切營養(yǎng)，都必須通過媽媽來“供應(yīng)”。
只是，在懷孕初期階段，十個月孕婦幾乎有九個都要被嚴重的早孕反應(yīng)所折磨。不但吃什么都沒有味道，而且還吃什么吐什么。即便吃進去又吐出來，但是為了寶寶的健康，還是逼著自己不停的吃。
尤其是那些特別有利于胎兒發(fā)育的食物，就算自己再不想吃，也會為寶寶而狂吃狂吃。今天，小編就為大家介紹12種孕婦必吃的食物，如果注意攝取這些食物的話，可以幫助孕婦健康地孕育胎兒。
孕婦必吃的12種食物，你真的吃對了嗎？
1.富含VC果蔬——預(yù)防先兆子癇
先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種嚴重并發(fā)癥，影響孕婦和胎兒的安危。
有關(guān)專家對數(shù)百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調(diào)查時發(fā)現(xiàn)，每天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的VC水平也較低，她們發(fā)生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。因此，專家建議孕期應(yīng)注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低于85毫克。
2.蜂蜜——促進睡眠并預(yù)防便秘
在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡。
