多吃什么對眼睛有好處 12種食物可保護視力(3)

10、鮭魚和沙丁魚

它們富含的ω- 3脂肪酸對視力非常有好處。ω- 3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω- 3脂肪酸。

吃什么對眼睛有好處

11、西蘭花

西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)（類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑）。這種物質(zhì)對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。

12、大棗

大棗是一種營養(yǎng)非常豐富的水果，其中的維他命，氨基酸的含量都是非常高的，對保護視力，由其是視網(wǎng)膜具有很大的幫助。

小編的話：以上的12種食物是生活中常見的食物，在一日三餐內(nèi)外可以通過多攝入這些食物來改善眼睛的視力，經(jīng)常吃這些食物對于眼睛有好處，一定不要忘了哦！特別是對于處于生長期的孩子來說，對于他們使用電子產(chǎn)品的時間一定要嚴格把控，用眼過度或者眼部清潔沒做好，都有可能對眼睛造成影響哦！