據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，懷孕初期80%以上的孕婦都出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象。一些孕婦看見油膩食物或聞到炒菜的油煙味就會(huì)惡心嘔吐。更嚴(yán)重的是有一些孕媽媽看見什么都不想吃、完全沒有食欲。
大人不吃無所謂，可腹中的胎兒還得吃不是嗎？如果媽媽沒有營(yíng)養(yǎng)，寶寶又怎能健康成長(zhǎng)呢？所以，千萬(wàn)別忽略了孕婦飲食。如果孕媽媽對(duì)飯菜總是提不起興趣，不防從飯菜的口味上來“下手”吧。
孕早期味口不好，不防跟著媽媽育兒網(wǎng)小編學(xué)習(xí)幾道開胃食譜吧。孕期適量吃點(diǎn)酸有助開胃還能幫助消化，但一定要控制量，柑橘、葡萄、西紅柿等都是不錯(cuò)的選擇。另外，菜式的顏色可以鮮艷些，胡蘿卜、彩椒、蘆筍等蔬菜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且誘人，為孕媽開胃。
孕早期開胃食譜
西紅柿燴花菜
西紅柿含有的胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護(hù)膚等功效，酸甜的口感有助孕早期準(zhǔn)媽媽開胃。
準(zhǔn)備材料：花菜1顆、西紅柿2個(gè)，蔥姜少許、番茄醬2大勺、糖、鹽少許、食用油適量。
步驟1：花菜洗干凈掰成小朵。
步驟2：姜蔥洗凈，切段備用。
步驟3：西紅柿去皮切成塊。
步驟4：鍋放熱油，下蔥姜末爆香。
步驟5：放入西紅柿快炒至濃稠。倒入番茄醬。
步驟6：把菜花在沸水中焯8成熟，撈出備用。
步驟7：下菜花翻炒。等菜花熟透了就加糖、鹽調(diào)味即可。
