女性備孕吃什么可以提高卵細(xì)胞質(zhì)量？飲食要注意什么？

1、女性備孕吃海藻類(lèi)食物提高卵細(xì)胞質(zhì)量
海藻類(lèi)的食物能夠有效的緩解便秘的現(xiàn)象，能夠讓大便快速的排除。所以說(shuō)針對(duì)一些放射性疾病有很好的預(yù)防作用，備孕的時(shí)候可以多食用一些，比如說(shuō)海帶紫菜之類(lèi)的。
2、女性備孕吃豆類(lèi)食物提高卵細(xì)胞質(zhì)量
豆類(lèi)食品當(dāng)中的維生素可以說(shuō)也是比較多的，維生素能夠有效的促進(jìn)性激素的生成，而且對(duì)于體內(nèi)的致畸物質(zhì)也一定能夠起到很好的清除效果，所以說(shuō)平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些黑豆，多喝一些豆?jié){。
3、女性備孕吃動(dòng)物血會(huì)提高卵細(xì)胞質(zhì)量
備孕的時(shí)候多吃血紅蛋白含量高的食物也是不錯(cuò)的，比如說(shuō)動(dòng)物的血液就很不錯(cuò)，平時(shí)能夠起到很好的補(bǔ)血效果，對(duì)于淋巴細(xì)胞的吞噬功能也是有所提高的。因此備孕的女性可以多吃一些豬鴨鵝血。

1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性?xún)?nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。
2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見(jiàn)的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。
3、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充脂肪
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。