女人備孕吃什么促排卵？備孕期女性快收藏
1、豆類(lèi)食物有部分女性不能順利排卵，多是因?yàn)榇萍に厮教驮斐傻?。多吃點(diǎn)含植物類(lèi)雌激素的食物，比如黑豆、黃豆等，尤其是黑豆，能有效促進(jìn)卵泡發(fā)育，還能有效補(bǔ)充雌激素，所以建議女人在備孕期時(shí)多吃一些黑豆。
2、富含維生素的食物
維生素A是屬于脂溶性的，對(duì)卵子的發(fā)育以及子宮的環(huán)境具有一定的輔助作用；維生素D可以維持雌激素的正常分泌，可以有效的調(diào)節(jié)細(xì)胞的生長(zhǎng)；維生素C能助力卵子的發(fā)育，備孕女性可多吃點(diǎn)當(dāng)季的新鮮蔬菜、水果，比如番茄、檸檬、獼猴桃、臍橙等。
3、富含鋅元素的食物
鋅可以促進(jìn)維生素A的吸收，促進(jìn)性功能發(fā)育，增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能，比如牡蠣、蘿卜、白菜、牛肉、豬肉等，不僅男性吃了可以保養(yǎng)精子，女性吃了也有助于順利排卵。
平時(shí)可多喝一點(diǎn)大米粥、小米粥、高粱粥等，吃點(diǎn)粗糧，補(bǔ)充纖維素，大量的植物雌激素，能幫助備孕女性促進(jìn)排卵，有益身心健康。
5、牛奶、魚(yú)湯
牛奶富含鈣元素、多種維生素、蛋白質(zhì)、葉酸等，為促排卵打好營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)，所以多喝牛奶可以促進(jìn)身體健康，以及為促進(jìn)排卵做好營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備。魚(yú)湯不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還有活血化瘀、舒經(jīng)活絡(luò)等功效，能有效促進(jìn)卵泡發(fā)育，對(duì)促排卵、助孕都有很好的效果。
6、動(dòng)物內(nèi)臟
動(dòng)物內(nèi)臟營(yíng)養(yǎng)比較豐富，而且其含有豐富的腎上腺皮質(zhì)激素、性激素，促進(jìn)排卵，缺點(diǎn)是膽固醇有點(diǎn)高并且容易出現(xiàn)污染的情況，所以備孕女性適當(dāng)吃一點(diǎn)即可，不要吃多。
結(jié)語(yǔ)：在排卵期一定要喝足夠的水，這樣才能夠把尿道里面的一些細(xì)菌排出體外，盡量要遠(yuǎn)離電腦的輻射，不然會(huì)影響到卵子的質(zhì)量。
