懷孕初期吃什么蔬菜好？有利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育
1、蓮藕蓮藕是夏季最常見的蔬菜，雖然蓮藕不屬于綠色蔬菜，但是同樣含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因?yàn)樯徟褐杏写罅康矸郏V物質(zhì)以及維生素。孕婦進(jìn)食蓮藕之后能夠及時(shí)清除腹部積壓的淤血，還有幫助消化，促進(jìn)食欲，幫助乳汁分泌的作用，因此孕婦進(jìn)食蓮藕對(duì)自身以及寶寶都有很大好處。
2、黃花菜
黃花菜中含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素A，維生素C，硫化合物以及多種礦物質(zhì)，不僅味道鮮味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。日?？梢詫ⅫS花菜做成湯進(jìn)食。孕婦產(chǎn)褥期很容易出現(xiàn)腹痛癥狀，并且伴隨著失眠，小便不利，臉色蒼白等情況，可以多進(jìn)食黃花菜有效緩解這些病情。
3、黃豆芽
黃豆芽?jī)r(jià)格便宜，而且十分容易種植。別小看小小的黃豆芽，含有大量纖維素，維生素C以及蛋白質(zhì)，可以幫助孕婦修復(fù)生孩子過(guò)程損傷的肌肉組織，維生素C則可以增加孕婦血管壁的彈性和韌性，可以預(yù)防出血。另外纖維素可以幫助孕婦腸道蠕動(dòng)消化，防止孕婦便秘，有潤(rùn)腸通便的功效，適合孕婦經(jīng)常食用。
萵筍味道鮮味，常常做成火鍋的配菜。萵筍中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)美麗如礦物質(zhì)以及鐵元素，鈣元素，磷元素等，能夠幫助胎兒骨骼發(fā)育。中醫(yī)認(rèn)為萵筍具有通乳，活血，利尿，清熱等功效，特別適合孕婦食用，對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)也有很大幫助。
5、蘿卜
蘿卜是公認(rèn)的健康食品，孕婦進(jìn)食之后能夠補(bǔ)充大量維生素C，維生素A，可以幫助胎兒視力的發(fā)展，有效預(yù)防膽結(jié)石以及夜盲癥。另外蘿卜中含有的糖化酵素能夠分解食物中的脂肪以及淀粉物質(zhì)，提高準(zhǔn)媽媽的身體吸收能力，將足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供給寶寶，有助于寶寶的健康發(fā)育。
結(jié)語(yǔ)：孕媽媽需要保證正常能量供給，適宜蛋白質(zhì)的攝入，維生素和微量元素的攝入，此時(shí)應(yīng)該盡量迎合孕媽媽的喜好，選擇她喜愛吃的促進(jìn)食欲、便于消化的食物，還要注意少食多餐。
