懷孕2個月孕媽吃什么可以補充營養(yǎng)？
1、要適當(dāng)吃蘋果蘋果含多種維生素、礦物質(zhì)、果酸和膳食纖維等，對胃腸功能也具有調(diào)節(jié)作用，能改善便秘或拉肚子。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
2、要適量吃豆類食品
這個月孕媽媽的孕吐比較嚴重，對大豆類食品中的“生豆氣味”比較敏感，但是這個時候還是應(yīng)該克服心理上的排斥，適當(dāng)攝取豆類食品。大豆富含人體必需的氨基酸。有一些氨基酸是人體不能合成的或合成速度遠不能滿足集體的需要。而且大豆富含磷脂，不含膽固醇，是很不錯的健腦食品。
3、吃魚宜清蒸或燉湯
魚類食品脂肪低、膽固醇低，含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。孕媽媽嘗試多種魚類對母子大有裨益。每周應(yīng)至少吃一次魚類和蝦類。保留營養(yǎng)最佳的方式就是清蒸。用新鮮的魚燉湯，也是保留營養(yǎng)的好方法，而且特別易于消化。
懷孕期間，孕媽媽吃些核桃對胎寶寶大鬧有很大的好處，核桃含有豐富的油脂及蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、鐵等，對胎寶寶的腦部、視網(wǎng)膜、皮膚和腎功能的健全都有十分重要的作用，孕媽媽不放多吃些。
5、要多吃瘦肉
懷孕時媽媽的血液總量會增加，韋德是保證供給給胎寶寶足夠的營養(yǎng)，因此孕媽媽對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內(nèi)儲存的鐵不足，孕媽媽會感到極易疲勞，而瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收，所以，孕媽媽要通過飲食特別是瘦弱補充足夠的鐵。
結(jié)語：不能僅僅以體重來求證胎寶寶的健康，媽媽的飲食要能夠滿足胎寶寶正常生長發(fā)育和自身的營養(yǎng)需求。
