男人備孕吃什么調(diào)理身體？備孕男看過(guò)來(lái)
1、富含鋅的食物男性身體消耗多，對(duì)微量元素的需求也多，一旦缺少的話，精子的質(zhì)量就沒(méi)有保證。精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。
擔(dān)心精子質(zhì)量不過(guò)關(guān)的男性，可以去醫(yī)院做個(gè)精子質(zhì)量檢查。精子的產(chǎn)生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎(chǔ)，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常的生殖功能。含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚(yú)類、蛋黃、花生、小米、蘿卜、大白菜、牡蠣、蛤、蠔、蚌等。
2、富含維生素的食物
維生素是人體中必須的營(yíng)養(yǎng)物，維生素包括多個(gè)微量元素，對(duì)于備孕的男性而言，維生素A、B、C、E等對(duì)于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調(diào)節(jié)性腺功能增強(qiáng)精子的活力，保護(hù)副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個(gè)代謝過(guò)程都是不可缺乏的重要物質(zhì)。男性備孕吃什么好？富含維生素的食物廣泛存在于動(dòng)物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪里紅、甘藍(lán)、青蒜、大棗以及新鮮水果中。
要想精子質(zhì)量高，身體內(nèi)的蛋白質(zhì)也是不可缺少的，建議男性在飲食上多吃瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚(yú)蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。此外，如淮山、鱔魚(yú)、海參、蟹黃、黑魚(yú)、墨魚(yú)、章魚(yú)、蹄筋等，不但含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且富含精氨酸。精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補(bǔ)充精氨酸有利于精子的生成，含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。
4、含鎂食物
有些男性雖然年紀(jì)不大，但已經(jīng)是一些慢性病的患者，比如高血壓的患者，適當(dāng)?shù)某砸恍┖V的食物，可以降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
結(jié)語(yǔ)：男性朋友應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，這樣才能保證體內(nèi)精子的活力，才能更好的讓妻子懷上優(yōu)質(zhì)的胎兒。
