男人備孕吃什么好？調(diào)理攻略來了

隨著生活水平的提高，年輕的未準(zhǔn)爸爸媽媽們在備孕時會更加注重飲食的調(diào)理，并且不再認(rèn)為備孕僅僅是未準(zhǔn)媽媽的事情，準(zhǔn)爸爸也是要下功夫的，那么男人備孕吃什么好？調(diào)理攻略來了。

男人備孕吃什么好？調(diào)理攻略來了

1、多吃含維生素E的食物
食物如魚肝油、芝麻油、胡麻油中富含此類維生素，可適當(dāng)選用。維生素E是一種強抗氧化劑，能抑制自由基的形成，提高精子質(zhì)量和受精能力。
2、多吃含維生素C的食物
新鮮蔬菜水果中如青菜、韭菜、橙子、獼猴桃等都富含維生素C。它是一種天然抗氧化劑，備孕期間適時補充維生素C有益于提高精子質(zhì)量和受精能力。
3、多吃含精氨酸的食物
食物如魚、牛肉、花生、核桃等富含此類氨基酸。它是構(gòu)成精子的主要成分，這種氨基酸能提高精子功能，能增加精子數(shù)量、精子活力以及精液量。 4、多吃含鋅食物
補鋅可食用蝦、牡蠣、動物肝臟、牛奶等食物。鋅是精子代謝的必須物質(zhì)，能提高精子活力。
5、多吃含硒的食物
適量多吃小麥、小米、蝦子等含硒食品，硒是抗氧化劑，能去除氧自由基，提高機體免疫力，有效防治有毒物質(zhì)（如重金屬）對生殖系統(tǒng)的損害。
6、多吃含果糖的食物
果糖是精漿的重要組成成分，能為精子提供營養(yǎng)和能量。果糖主要存在于以下食物中，如蜂蜜，水果（如梨、葡萄、甜橙）等。
結(jié)語：如果男方有某些身體疾病，或身體體質(zhì)狀況的不同，進(jìn)行這些食物調(diào)理時也要因人而異，制定個性化調(diào)理方案。