男人備孕早餐吃什么好？健康飲食很重要
1、麥制品包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。要選擇天然的、沒(méi)有任何糖類(lèi)或其他添加成分在里面的麥片，同時(shí)可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時(shí)，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。
2、奶、豆類(lèi)制品
奶類(lèi)，豆制品富含豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)不僅參與包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞的構(gòu)成，并且有提高性功能和消除疲勞的作用。蛋白質(zhì)還是生成精子的重要原材料，對(duì)提高男子精子和精液的數(shù)量和質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力，提高受孕概率至關(guān)重要。
3、水果類(lèi)
水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，礦物質(zhì)雖然不是提供熱源的物質(zhì)，但卻對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)，尤其是鋅、硒等。
肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。人體內(nèi)的性激素主要由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，適量的攝入有利于性激素的合成。脂肪所含的必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。此外，適量食用脂肪還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收，增強(qiáng)性機(jī)能。
5、蔬菜類(lèi)
水果含有的大批維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。 一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活品質(zhì)有很大的贊助。如維生素a和維生素e都有延緩朽邁、減慢性功能消退的作用，還對(duì)精子的天生、提高精子的活性。
結(jié)語(yǔ)：很多人都覺(jué)得備孕應(yīng)該是女性要注意的事情，男性沒(méi)有備孕這個(gè)說(shuō)法，其實(shí)男性在生寶寶的過(guò)程中，起到關(guān)鍵性的作用，是不可以被忽略的，所以要從早餐開(kāi)始注意起來(lái)。
