俗話說“一日之計在于晨”意思就是說早晨是一天中最重要的時刻，那么自然早餐也是每個人一天中最重要的一餐，尤其是對于孕婦來說早餐的重要性更大，經(jīng)過一夜的休息和調(diào)整不管是孕婦還是胎兒都需要攝取充足的營養(yǎng)，胎寶寶在生長發(fā)育中對營養(yǎng)的需求是特別高的，為了干凈和衛(wèi)生大部分的孕婦都會選擇在家中自己做早餐。那么哪些早餐適合孕婦且又富含營養(yǎng)呢？下面我們一起來學(xué)習(xí)一些吧！
孕婦自制早餐食譜大全
1.排骨海帶面
食材：排骨、海帶、面條、老姜、香蔥
做法：提前一晚將海帶泡發(fā)，排骨在沸水中焯水，香蔥切沫；然后將泡好的海帶洗凈切成長條，生姜切成姜片后與排骨和海帶一同放入鍋中熬煮，等到煮至9成熟時放入面條，面條熟后加入適量的食鹽和香蔥沫即可。
2.奶油蘑菇湯
食材：蘑菇、火腿、牛奶、土豆泥
做法：將蘑菇洗凈備用，然后將火腿和蘑菇一同切成丁狀，將牛奶倒入鍋中燒開后加入切好的蘑菇、火腿和土豆泥充分?jǐn)嚢瑁辉俅沃箝_后加入適量的食鹽調(diào)味即可。
3.小米紅糖粥
食材：小米、紅糖
做法：將小米淘凈備用，鍋中燒水水開后將小米放入鍋中用大火煮開，煮開后轉(zhuǎn)為小火煮制粘稠；在起鍋前加入適量的紅糖攪拌均勻即可盛入碗中食用。
4.小米山藥粥
食材：小米、山藥、白砂糖
做法：將小米淘凈備用，鍋中水燒開后放入小米；然后將山藥洗凈去皮切成小塊放入小米中一同熬煮，煮制20分鐘后放入適量的白砂糖調(diào)味即可。
5.燕麥片粥
食材：燕麥片、鮮牛奶
做法：將鮮牛奶倒入小鍋中煮開，煮開后加入適量的燕麥片進(jìn)行充分的攪拌，直至燕麥片煮至松軟粘稠即可。燕麥片可以搭配全麥面包一同食用，能夠補(bǔ)充豐富的鐵和鋅。
6.雞蛋沙拉
食材：雞蛋、培根、蛋黃醬
做法：將雞蛋煮熟后把蛋黃取出來備用，鍋中燒熱油煎制培根，培根煎好后切碎與蛋黃、蛋黃醬一同攪拌，最后將攪拌好的培根蛋黃塞入雞蛋中，一款雞蛋沙拉就做好了，喜歡吃番茄醬的孕婦也可以加入番茄醬等其它調(diào)味品。
孕婦的早餐是非常重要的，主要還是以清淡易消化為主，為了寶寶的健康發(fā)育每一位媽媽都要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣。
