懷孕5個(gè)月吃什么長胎不長肉？
1、麥片為了讓自己有一個(gè)充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！為什么？因?yàn)辂溒粌H可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
2、脫脂牛奶
懷孕的時(shí)候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時(shí)多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶（200克）就可以滿足這種需求。
3、瘦肉
鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會(huì)增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕期對(duì)于鐵的需要就會(huì)成倍地增加。如果體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足，你會(huì)感到極易疲勞。通過飲食補(bǔ)充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是最易于被人體吸收的。
4、堅(jiān)果
堅(jiān)果里的脂肪酸對(duì)胎兒腦部發(fā)育很重要，所以孕媽媽應(yīng)每天食用，每天將攝入量控制在28克左右，而且建議餐后1~2小時(shí)食用。如你有過敏現(xiàn)象，最好別吃花生、核桃等。
孕期肥胖有哪些影響？
1、易引起妊娠疾病孕期太肥胖會(huì)誘發(fā)多種妊娠期疾病如妊娠期高血壓、糖尿病和血栓等。分娩時(shí)可遭遇子宮乏力、產(chǎn)后大出血、胎盤早剝或會(huì)陰部撕裂以及軟產(chǎn)道受到損傷等，威脅母嬰健康。
2、易導(dǎo)致子女肥胖
懷孕期若攝入太多高脂肪食物會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，所產(chǎn)生的胎兒長大后也易肥胖或過重。另外孕婦體重過重會(huì)讓行動(dòng)變得笨重。懷孕后期盲目進(jìn)補(bǔ)，產(chǎn)后幾年內(nèi)仍然不能瘦身，不利于產(chǎn)后身材恢復(fù)。
3、影響分娩
身體肥胖的孕婦胎兒可能偏大，增加難產(chǎn)幾率或分娩時(shí)出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)窘迫。生孩子時(shí)胎兒過大，在通過陰道分娩時(shí)會(huì)引起難產(chǎn)、宮縮乏力和陰道撕裂。即使采取剖腹產(chǎn)方式，肥胖的孕婦因?yàn)楦贡谥境溆璧K手術(shù)視野。
結(jié)語：孕婦肥胖引起多種疾病，同時(shí)易出現(xiàn)早產(chǎn)或巨大兒，所以要注重產(chǎn)檢，適當(dāng)增加次數(shù)。每天早晨醒來后堅(jiān)持稱體重，若是一星期內(nèi)體重增加超過一斤，這說明超重，需適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食以及活動(dòng)，避免讓體重增長過快。
