懷孕六個(gè)月補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)？六個(gè)月適合補(bǔ)充的食物介紹

1、需要蛋白質(zhì)
如：瘦肉、雞蛋、大豆、牛奶等。

2、需要碳水化合物
如：五穀、土豆以及白米等

3、需要維生素
如：水果、蔬菜等

4、需要礦物質(zhì)
如：鈣元素、鐵元素、鋅元素等。

5、需要脂肪
如：大豆油、玉米油等。

適宜：懷孕6個(gè)月，要重點(diǎn)增加維生素的攝入量。孕婦體內(nèi)能量及蛋白質(zhì)代謝加快，對(duì)維生素B的需求增加。同時(shí)，鐵的攝取是一定不可缺少的，以防止發(fā)生缺鐵性貧血。
維生素：牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黃、蘑菇、西紅柿、草莓、卷心菜。
鐵類：牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、血類，櫻桃、桃子、菠蘿。
蛋白質(zhì)：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類。

滑蛋牛肉
準(zhǔn)備食材：雞蛋、淀粉、牛肉、
做法：
1、牛肉用刀背拍松，切成薄片，加生抽、糖、蔥花、蘇打粉、淀粉、少許清水、1茶勺芝麻油上漿腌制30分鐘。
2、炒鍋中倒入植物油，燒至4成熱時(shí)下牛肉片至8分熟，撈出。
3、雞蛋打散，加入蔥花、鹽、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少許清水調(diào)勻備用。
4、將炒好的牛肉倒入雞蛋液中拌勻。
5、鍋中留少許油燒至溫?zé)?，倒入以拌勻蛋液的牛肉，邊炒邊加油，炒至蛋液還沒完全凝固時(shí)關(guān)火，最后淋入芝麻油炒勻即可出鍋。
6、出鍋后擺上花，美食上桌了。