懷孕六個月需要補(bǔ)充的營養(yǎng)都有哪些？正確飲食介紹

1、補(bǔ)鐵
在懷孕六個月的時候，女性肚中的孩子和女性所需要的營養(yǎng)也都是會快速增長的，因此，女性則是比較的容易出現(xiàn)貧血的情況，也就是需要補(bǔ)鐵了。建議可以吃一些含鐵質(zhì)豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。還可以從這個月開始每天口服0.3—0.6克硫酸亞鐵。
2、維生素A
因?yàn)閼言辛鶄€月時間內(nèi)，孕婦肚子中的孩子也是進(jìn)入了視力的發(fā)育時期，而維生素A對視力的發(fā)育則是有非常大的作用，所以則是需要補(bǔ)充維生素A準(zhǔn)媽媽每天需要維生素A約為8000單位，一般正常的飲食中有足量的肉類、雞蛋和新鮮蔬菜，可以滿足準(zhǔn)媽媽維生素A的需要量，不必額外服用魚肝油丸。如果準(zhǔn)媽媽早孕反應(yīng)嚴(yán)重，胃口不佳或飲食調(diào)節(jié)不夠.可適當(dāng)補(bǔ)充。
3、碳水化合物
女性懷孕六個月的時間，碳水化合物也是成為了肚中孩子新陳代謝必要的營養(yǎng)成分了，主要的是用來呼吸作用的。如果說女性缺少碳水化合物則是容易出現(xiàn)全身無力、疲乏、血糖含益降低。產(chǎn)生頭暈、心悸、腦功能障礙等，嚴(yán)重者會導(dǎo)致低血糖昏迷。因此此時要補(bǔ)充足夠的碳水化合物。 蔗糖、谷物、水果、堅(jiān)果、蔬菜等都是碳水化合物的來源。孕期應(yīng)保證每天攝入150克以上的碳水化合物。

1、補(bǔ)鈣，吃葉酸多的食物，少鹽、少油、低糖、無味精
2、多吃水果蔬菜，低糖的水果例如：蘋果、黃瓜、西柚、番茄、獼猴桃，高糖食物如西瓜、葡萄、香蕉、榴蓮、要適量少吃。
3、控制淀粉（米飯、面條等）攝入，多喝白開水，