懷孕八個(gè)月食譜做法詳細(xì)介紹，孕晚期多吃什么食物好？

木耳茭白
準(zhǔn)備食材：木耳、茭白、料酒、鹽、雞精、大蒜
做法：
1、茭白洗凈切滾刀片備用。
2、水發(fā)木耳洗凈切小片和蒜切片備用。
3、熱油鍋，放大蒜片爆香。
4、入木耳翻炒片刻。
5、然后把茭白放進(jìn)去一起翻炒，炒時(shí)如果覺(jué)得干加適量的水翻炒，加鹽調(diào)料。
6、最后加雞精出鍋。
推薦理由：木耳是補(bǔ)血、降壓佳品，尤其適宜血壓偏高的孕婦食用。
冬菇燒白菜
準(zhǔn)備食材：白菜、香菇、雞精、油、鹽
做法：
1、用溫水泡冬菇，去蒂洗凈；白菜洗凈切成3.5厘米段。
2、將油熬熱，放入白菜炒至半熟，再將鹽、冬菇、味精放入，加點(diǎn)肉湯或水，蓋上鍋蓋燒爛即成。
推薦理由：本品富含鈣、磷、鐵、尼克酸、維生素C，既屬家常素菜，又特別適合孕婦、乳母、老年人以及兒童食用。

1、多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性。
2、多吃鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀。
3、多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚(yú)肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物。
4、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物。
5、經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚(yú)等。