懷孕九個月準媽媽食譜做法介紹，孕晚期飲食禁忌介紹

紫菜卷
準備食材：綠蘆筍8支、胡蘿卜條8支、生菜8葉、沙拉醬、素火腿8支、花生末（或腰果炸酥切末）、紫菜4張
做法：
1、綠蘆筍削去皮，放入開水中川燙過，沖冷水，瀝干，放冰箱冰。
2、胡蘿卜切同蘆筍等粗，煮熟、沖涼，放冰箱冰。
3、素火腿切同綠蘆筍等粗。
4、生菜洗凈，擦干水份。
5、花生炒熟，切碎。
6、紫菜對半切開成8張。
7、取一張紫菜鋪平，依序鋪上生菜、綠蘆筍、胡蘿卜、素火腿、沙拉醬、花生末、卷成長筒形，再切成4小段，排入盤中即可，如沒有馬上吃，則需放入冰箱，冰透再吃。
蓮藕山藥枸杞燉排骨
準備食材：豬肋排300克，蓮藕150克，山藥150克，枸杞30克，精鹽10克，生姜5克
做法：
1、將豬肋排漂去血水，剁成2厘米左右的小段，用沸水焯一下備用。
2、將蓮藕、山藥刨去表皮，滾刀切塊備用。
3、生姜去皮切片備用。
4、砂煲中放入焯好的豬肋排，切好的蓮藕、山藥以及姜片，大火燜煮20分鐘后，改用文火煨2小時至蓮藕熟透。
5、熄火后再加入泡好的枸杞燜15分鐘，調入食鹽即可。

忌吃：1、寒涼、對子宮有刺激作用的食物；2、腌制的，或者霉變的食物；3、營養(yǎng)過于豐富的大補食物，比如人參、鹿茸、阿膠、燕窩等。
蔬菜：莧菜、蘆薈、黑木耳、枸杞頭、蘆蒿。
腌制食物：榨菜、臘肉、臘腸、咸魚、酸菜、豆腐乳。
大補食物：人參、鹿茸、阿膠、燕窩。