不同的水果有不同的營(yíng)養(yǎng)及口感，因此深受人們的喜愛，多數(shù)水果的口感主要是以甜味為主，因此不少朋友就認(rèn)為水果的糖分都很高，不合適血糖偏高或是減肥的人群食用。其實(shí)，并非所有的水果含糖量都是很高的，例如番石榴、獼猴桃、蘋果等常見水果的含糖量就很低。接下來(lái)小編給大家?guī)?lái)了十大低糖水果排行榜，想知道的朋友一起來(lái)了解下吧。
十大低糖水果排行榜
1、蘋果
蘋果基本是大家減肥最常吃的一種水果，首先是它的熱量低，其次就是味道清甜可口，會(huì)有一定的飽腹感，而且蘋果中糖分吸收緩慢而均勻，適量食用具有很好的降血糖功效，經(jīng)常食用對(duì)糖尿病患者是非常有好處，所以蘋果在生活中也屬于低糖水果之一，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高。
2、無(wú)花果
無(wú)花果味甘性平，其中含有大量的維生素、纖維素、氨基酸以及酶、錳、鋅等成分物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高，其中的糖分含量比較低，大約只有8.8%左右，屬于低糖水果中的一種。
3、番石榴
番石榴之所以能夠作為低糖水果是因?yàn)樗臒崃亢艿?，特別適合減肥期間食用。番石榴皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，含有較高的維生素A、C、纖維質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，其中的糖分是比較低的，只占番石榴中營(yíng)養(yǎng)成分的1.68%，吃了番石榴之后還會(huì)有很強(qiáng)的飽腹感，促進(jìn)人體的代謝能力。
4、木瓜
木瓜中所蘊(yùn)含的木瓜酵素可以分解蛋白質(zhì)和脂肪以及糖分，而且它本身的熱量就非常低，特別適合減肥養(yǎng)生，排毒的效果也不錯(cuò)哦。
5、檸檬
檸檬在水果糖分排行中，含糖量也是比較低的水果，糖分含量大約在8.5%左右，檸檬含有豐富的維生素C、膳食纖維素以及有機(jī)酸成分，具有較好的抗菌、提高免疫力、減肥瘦身等多種功效，對(duì)人體的健康具有好處。
6、獼猴桃
6、獼猴桃
獼猴桃的熱量非常低，所以許多健身愛好者和減肥中的人，平時(shí)在吃水果的時(shí)候都會(huì)選擇它。里面蘊(yùn)含的維生素C還有很好的美白效果，既能美容還能促進(jìn)消化哦。
7、葡萄柚
葡萄柚含有非常豐富的酸性物質(zhì)，可以起到增加消化液的效果，讓腸道的消化能力增強(qiáng)。里面的維生素也有不錯(cuò)的美容效果，可以說(shuō)是愛美減肥的人必備水果。
8、草莓
草莓應(yīng)該是很多女生都十分喜愛的水果，因?yàn)椴葺粌H美味，而且可以幫助減肥，草莓好像不常出現(xiàn)在果蔬減肥的“先鋒隊(duì)伍”中，可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了！草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)。它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰” 精。
9、雪蓮果
雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低；其次雪蓮果還富含水溶性是纖維，它的碳水化合物是不被人體吸收的，糖分只占4.2%，很適合糖尿病人以及減肥者食用。
10、櫻桃
櫻桃雖然味道甜美，但其實(shí)是一種低糖的水果，所以減肥期間也可以食用，櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時(shí)生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。孕婦在平時(shí)吃櫻桃，還可以起到美容的作用。櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有利于增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議患有高血糖的孕婦，在平時(shí)可以多吃些櫻桃。
以上10種水果相對(duì)其它水果的含糖量是比較低的，是比較適合減肥期間食用的低糖水果。當(dāng)然了，雖然這些水果含糖量不是特別高，但也不推薦過(guò)量食用，大家可以參考一下。
