現(xiàn)代的很多年輕人追求自由熱愛(ài)工作，普遍有生活壓力大、結(jié)婚年齡偏晚等問(wèn)題。很多夫妻在生活穩(wěn)定以后才想起來(lái)是時(shí)候要個(gè)孩子了，可是備孕了很久還是沒(méi)能成功懷孕。那么，備孕期間吃什么容易受孕呢？
男人備孕吃什么容易受孕
1、蛋白質(zhì)與精氨酸食品：蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性?xún)?nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
2、各種維生素：維生素類(lèi)有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，能防止性器官老化。
3、礦物質(zhì)、微量元素：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類(lèi)動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
4、適當(dāng)含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能增進(jìn)精原細(xì)胞離別，對(duì)生精很有幫助。
女人備孕吃什么容易受孕
1、葉酸：葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對(duì)一些妊娠疾病也能起到預(yù)防作用。女性在孕前儲(chǔ)存足量的葉酸，對(duì)優(yōu)生優(yōu)育起著重要意義。
2、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人類(lèi)生命的基礎(chǔ)，是腦、肌肉、臟器最基本的營(yíng)養(yǎng)素，占總熱量的10%-20%。女性平時(shí)每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應(yīng)增加至1.5-2.0克。
3、維生素：維生素不僅為人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發(fā)生胎兒缺陷，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎的幾率也較高。
4、微量元素：如鈣、鐵、鋅等微量元素，對(duì)提高人體素質(zhì)，維持人體健康十分有幫助。合理補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素，將有助于提高體質(zhì)，對(duì)受孕有益。
備孕期間飲食的原則
備孕期間針對(duì)飲食需需遵守三大原則：安全、適合、適量，夫妻二人要規(guī)律飲食及合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，切勿暴飲暴食，均衡的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充才是優(yōu)生優(yōu)育的可取方法，所有營(yíng)養(yǎng)素和食物的補(bǔ)充一定要遵循安全、適合、適量的原則，按照上述原則執(zhí)行，相信很快就能實(shí)現(xiàn)懷孕的目標(biāo)的！
關(guān)于備孕期間吃什么容易受孕就先介紹到這里了，備孕期間除了要加強(qiáng)備孕階段所有的營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)z取，加強(qiáng)身體鍛煉，做到正常作息，不熬夜，還應(yīng)該找出自己的排卵期，放松心情，調(diào)整情緒，切忌過(guò)于緊張，相信不用多久就成功懷孕了。
