日常生活中，水果因其豐富的營養(yǎng)及特殊的風(fēng)味深受人們的喜愛。懷孕了以后需要更多的營養(yǎng)，所以適當(dāng)多吃水果對母嬰來說都是有好處的。但也不是所有水果都適合孕婦食用的，例如桂圓、山楂、杏等容易造成子宮收縮的水果就不宜食用。接下來小編給大家介紹懷孕必吃的5種水果，下面這5種水果，營養(yǎng)價(jià)值高尤其適合孕期吃，準(zhǔn)媽媽們別錯過哦。
1、櫻桃
櫻桃對改善貧血，促進(jìn)食欲有很大的幫助。懷孕后，受妊娠反應(yīng)的影響，孕媽食欲易下降，孕期貧血也是準(zhǔn)媽媽們常遇到的狀況，櫻桃中鐵含量豐富。而且，櫻桃中富含多種維生素，能幫助活化細(xì)胞，對皮膚好，在抗衰老方面還有幫助，尤其適合準(zhǔn)媽媽們孕期吃。
櫻桃每天的建議食用量，10到15粒較好，不要過量食。有腎臟類疾病的孕媽，患有潰瘍，糖尿病的孕媽不適合吃。
2、蘋果
蘋果有著智慧果與健康醫(yī)生的美譽(yù)，蘋果中富含多種有益于胎兒大腦發(fā)育的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育，讓寶寶更加聰明。還能夠增強(qiáng)孕媽身體免疫力，讓孕媽少生病。此外，蘋果還緩解孕期便秘與孕吐，讓寶寶皮膚更加白嫩紅潤。孕期多吃蘋果是非常有益孕媽和胎兒的。想要孕期長胎不長肉，那么孕媽就經(jīng)常吃蘋果吧。
孕期吃蘋果，建議每天1到2個，不要超過3個。孕媽們在吃蘋果時(shí)“慢吃”更好，有利于清潔牙齒，清除口腔中的有害菌。
3、獼猴桃
獼猴桃富含膳食纖維，葉酸，多種維生素等，這些都是孕媽很需要的營養(yǎng)元素。孕早期需要大量補(bǔ)充葉酸，而孕媽體內(nèi)不能合成葉酸，只能從外界攝取，孕媽們在飲食上注重食富含葉酸的食物幫助大。孕期胎兒日漸增大，孕媽的腸胃受胎兒“欺負(fù)”，不少孕媽有便秘的狀況，吃些獼猴桃有助于緩解孕期便秘，對孕媽和胎兒都好。
孕媽每天食用1個獼猴桃，足夠滿足一天對維生素的需求量。獼猴桃性寒，有脾胃虛寒，先兆性流產(chǎn)的孕媽不建議吃。
4、藍(lán)莓
藍(lán)莓中富含蛋白質(zhì)，維生素，具有抗氧化，降血糖，減少膽固醇，降血壓，改善睡眠，促進(jìn)食欲等功效，適合孕期吃。而且常吃藍(lán)莓對眼睛好，準(zhǔn)媽媽們別錯過這種不錯的水果哦。
藍(lán)莓雖好，孕媽們一次還是不要吃太多哦，每天建議食用量10到20粒。另外，藍(lán)莓干，藍(lán)莓果醬不建議孕媽們食用，孕期吃水果要多吃新鮮水果。
5、香蕉
香蕉是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有豐富的維生素b6，維生素c，纖維素，鉀，錳，葉酸，核黃素以及鎂和銅，此外還有抗氧化酚。特別是香蕉補(bǔ)鉀，效果很好。孕婦也可以吃香蕉，一方面可以快速補(bǔ)充能量。另一方面，其富含纖維素，也可以緩解便秘。香蕉也含有葉酸，和其他的維生素，礦物質(zhì)，也能補(bǔ)充，孕婦和胎兒生長發(fā)育所需要的這些營養(yǎng)物質(zhì)。此外，香蕉不僅能夠預(yù)防胎兒畸形，促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，還能夠保持孕媽血壓水平在一個良好的狀態(tài)，還能夠緩解孕媽不良情緒。此外，還能緩解孕期便秘癥狀。
香蕉糖分含量較高，孕媽們每天食用量建議不超過2根。
水果富含大量的維生素及礦物質(zhì)，對于胎兒的生長發(fā)育及母體都有一定的好處，所以推薦孕期可適當(dāng)多吃。另外，建議大家在選購水果時(shí)盡量購買應(yīng)季水果食用，因?yàn)槭忻嫔系姆醇竟?jié)水果大多是大棚種植，會用到較多激素。
