每個人的飲食習(xí)慣不一樣，飯后吃水果這是人人都知道的事情，所不同的是有的人喜歡在早上起床后空腹吃水果，而有的人喜歡在飯后或者飯前吃水果，還有的人喜歡在晚上吃水果，那么，到底什么時間吃水果好。有的朋友白天工作比較忙碌，等她們忙完整個一天的工作時已經(jīng)到了晚上，這個時候她們才有空閑下來吃吃水果，可是大晚上的吃水果真的好嗎，會不會給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，還有晚上吃水果時需要注意些什么，趕快一起來看看吧。
晚上吃水果好嗎？
從營養(yǎng)學(xué)的角度分析，晚上吃水果效果一般。如果是早上空腹吃蘋果的話，對清理腸道幫助排毒有很好的功效；上午吃水果的話，不管是什么水果都好，都可以起到一定的成效；可要是大晚上的吃水果的話，成效就略微的弱一些。吃水果的時間非常的重要，這主要是水果之中含有的各種營養(yǎng)成分所決定的。大多數(shù)的水果都具有助消化，清理腸胃，排毒養(yǎng)顏，補(bǔ)充營養(yǎng)元素的功效，但如果你吃錯了時間也會讓水果的功效大打折扣的，因此，專家們并不建議晚上吃水果。
一天之中什么時候吃水果最好？
一般來說，建議在兩餐之間吃水果是最好的。比如：可以每天在上午9－10點，下午3－4點或是睡覺前2小時吃。早上可以選擇：蘋果、梨、葡萄 早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。下午可以選擇：柚子、橘子、桂圓、蘋果等，可以及時的補(bǔ)充我們身體的水分和能量的水果。晚飯后，如果想吃些水果，要選擇一些易于消化的，有助于睡眠的，水果推薦量是200-350克，不影響吃飯正常人多吃一點也沒問題。
吃水果注意事項：
1、吃水果要削皮：雖然有的水果營養(yǎng)全在于皮上，但是避免農(nóng)藥殘留或化學(xué)藥劑殘留，在吃的時候我們還是建議削了皮之后再吃為妙。削了皮的水果即不影響口感，反而還多了一重衛(wèi)生保障。
2、飯后不宜馬上吃水果：剛吃飯后人的腸道比較飽脹，此時要是馬上吃水果的話，會給腸道帶來負(fù)擔(dān)，容易引起肚子脹氣、便秘、腹瀉的情況，建議大家在飯后一個小時之后再吃水果為好。
3、吃完水果要漱口：很多人都有吃過東西后漱口的習(xí)慣，這個習(xí)慣非常的好，建議大家不管吃了什么水果后都應(yīng)該漱口，這樣即清潔了口腔，還可以預(yù)防齲齒，而且還有利于口氣清新了。
4、一次性不宜吃太多：不管吃什么水果都好，一次性最好不要吃太多，吃太多容易給腸道帶來負(fù)擔(dān)，即不利于營養(yǎng)消化吸收，還可能會帶來腸胃疾病。
小編的話：以上就是關(guān)于晚上吃水果好不好，以及吃水果的一些注意事項。從上文中不難看出吃水果的最佳時間是上午而不是晚上，而且不管吃什么水果都不宜貪多，吃水果時最好削皮后再吃，這樣可以預(yù)防農(nóng)藥殘留對健康有保障，還有就是吃飯后不能立馬吃水果，這樣會給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，引起消化不良的情況。
