整個(gè)孕期要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)？很多孕婦都比較信賴(lài)健康的孕婦食譜，按照胎兒每周發(fā)育的不同階段而有側(cè)重地?cái)z取某種營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)如果你咨詢(xún)一些婦產(chǎn)科的醫(yī)生，他們會(huì)告訴你，這樣按周攝取營(yíng)養(yǎng)的食譜看似精確，而其實(shí)是故弄玄虛，因?yàn)槭紫葘殞毜某砷L(zhǎng)是連續(xù)性的，而不是階段性的，并非是某個(gè)器官在這一周開(kāi)始成長(zhǎng)并會(huì)在下一周完成，而是要經(jīng)過(guò)一段很長(zhǎng)的時(shí)間才能完成；而另一方面，營(yíng)養(yǎng)的攝取是日積月累的，不可能這一周攝取了營(yíng)養(yǎng)就會(huì)立竿見(jiàn)影反應(yīng)到下周寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育上，而應(yīng)該是持續(xù)、均衡地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)才有助于寶寶的成長(zhǎng)；此外，在短時(shí)間內(nèi)過(guò)多地進(jìn)食一種或幾種食物的做法也不科學(xué)，達(dá)不到孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取要求。
所以，懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)攝取原則是在整個(gè)懷孕階段都要全面、均衡，而不是某段時(shí)期只需要某種營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)然，寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育確實(shí)有不同階段，但只要按照懷孕的早、中、晚三個(gè)階段各有一些側(cè)重地全面攝取營(yíng)養(yǎng)，就可以滿(mǎn)足胎兒成長(zhǎng)的需要了。比如在孕早期是胎兒神經(jīng)發(fā)育的重要階段，就要注意多吃一些富含葉酸的食物；而在懷孕中晚期，如果孕婦營(yíng)養(yǎng)攝取不足，迅速成長(zhǎng)的胎兒就會(huì)直接從母體里吸收營(yíng)養(yǎng)，而使準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)貧血、缺鈣等癥狀，因此在這一階段要多吃高鐵、高鈣食。所以，懷孕期間各個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)攝取是在確保均衡營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，有所側(cè)重。
懷孕期間每個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要點(diǎn)：
孕一月
胎兒血液循環(huán)開(kāi)始，甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成，四肢開(kāi)始發(fā)展，腦部、脊髓、口腔、消化道形成 。宜在均衡營(yíng)養(yǎng)，均衡飲食的基礎(chǔ)上補(bǔ)充鈣、鐵、銅、維生素A，主要包含在紅綠色蔬菜、魚(yú)、蛋、動(dòng)物肝臟、內(nèi)臟、魚(yú)肝油中。
