孕婦吃什么好？對于正在發(fā)育階段的胎兒來說，所有的營養(yǎng)只能從媽媽體內(nèi)來獲取，那么在懷孕初期的孕媽媽吃什么食物對胎兒發(fā)育得好呢？育兒網(wǎng)本文將為媽媽們介紹懷孕初期孕期每日必吃的營養(yǎng)食物。在懷孕期間每天都應(yīng)該吃一些必吃的食物，以保證必要的營養(yǎng)攝取，提高身體機(jī)能：
綠色蔬菜 懷孕期間，每天應(yīng)該保證吃500克蔬菜，其中一半應(yīng)該是綠葉蔬菜。因為綠葉菜是葉酸的最佳來源，綠色越濃重，葉酸含量也就越多。同時，綠葉菜中也含有豐富的維生素，有利于營養(yǎng)的均衡攝取。
水 在懷孕期間，每天確保喝8杯水是非常必要的。
水對人體有“內(nèi)洗滌”的作用，可以排除身體里的毒素，促進(jìn)新陳代謝。同時，在懷孕期間飲用足夠的水，還能夠緩解便秘、浮腫，防止膀胱感染等孕期不適癥狀。尤其是早晨空腹喝水，可以溫潤胃腸，刺激腸蠕動，有利于定時排便。
需要注意的，要盡量喝“新鮮的白開水”，久沸或反復(fù)煮沸的開水對身體無益。
牛奶 所有食物中，牛奶中的鈣是最容易被人體所吸收的。喝一杯牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，相當(dāng)于一日推薦的鈣攝入量的34%。懷孕期間需要補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)，因此牛奶是孕期每天必吃的食物。不過由于不同人群對牛奶的接受力不同，所以可以選擇不同的奶品補(bǔ)鈣。比如喝了牛奶后就會有肚脹、滯氣等反應(yīng)的人，可能有乳糖不耐受的癥狀，那么可以選擇飲用舒化奶。根本不能接受牛奶口感的人，則可以喝酸奶，或者吃奶酪來補(bǔ)鈣。
