孕婦能不能吃黑莓？
孕婦是能吃黑莓的，黑莓的好處有：1、黑莓含有8種人體必須的氨基酸，并且黑莓中還有獨(dú)特的γ-氨基丁酸，為神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，能促進(jìn)胎寶寶腦代謝，讓胎寶寶聰明又健康。因此，準(zhǔn)媽媽可以吃黑莓來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是要適量。
2、黑莓含有對(duì)人體至關(guān)重要的6種礦質(zhì)元素：鉀、鈣、鈉、鎂、鋅、鐵，哺乳期媽媽適量吃一點(diǎn)黑莓能夠提高母乳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是不宜多吃。
3、黑莓營(yíng)養(yǎng)豐富，富含人體所必需的各類(lèi)氨基酸、有機(jī)酸、維生素和多種微量元素，具有促進(jìn)血液凝固，提高免疫力等功能。黑莓有助于拉緊皮膚組織，收縮血管，減少出血量，幫助傷口愈合。
吃黑莓有什么功效？
1、助消化：黑莓中的纖維素含量高于大多數(shù)其它水果。一把黑莓含纖維素8克，比兩杯小麥中纖維素含量還高，有助于更好地滿足25克纖維素的日需求量。纖維素對(duì)消化道健康極其重要，有助于保持健康體重和降低高膽固醇。2、增強(qiáng)免疫力，降低貧血危險(xiǎn)：黑莓中的維生素C含量是藍(lán)莓的兩倍。英國(guó)營(yíng)養(yǎng)師厄蘇拉·阿倫斯表示，維生素C在人體中可發(fā)揮多種重要功能，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、保持心血管健康、降低高血壓、同時(shí)改善人體對(duì)飲食中鐵的吸收，降低貧血危險(xiǎn)。
3、護(hù)眼：黑莓中所含的葉黃素可防止眼睛視網(wǎng)膜斑點(diǎn)形成，同時(shí)可防止紫外線損傷眼睛。
4、促進(jìn)健康細(xì)胞分裂：黑莓中富含的葉酸(維生素B9)在健康細(xì)胞分裂和生長(zhǎng)過(guò)程中發(fā)揮重要作用，具有促進(jìn)健康細(xì)胞分裂的功效。建議孕婦可適量多吃些黑莓，以降低新生兒脊柱裂等出生缺陷。
