6、梨子
梨子本身的水分和營(yíng)養(yǎng)成分都十分豐富，吃梨對(duì)人體是有很多的好處的，并且對(duì)于便秘也有一定的改善功效，這是因?yàn)槔嬷羞€有豐富的果膠物質(zhì)和纖維素，這些物質(zhì)能夠幫助刺激腸道蠕動(dòng)，所以對(duì)于便秘現(xiàn)象會(huì)有一定的改善效果。
7、草莓
草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸、果膠等物質(zhì)，并且在草莓中含有豐富的纖維素和果膠成分，這兩種物質(zhì)都是維護(hù)腸道健康的重要成分，適當(dāng)?shù)某砸恍┎葺梢源龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)通暢大便，所以對(duì)便秘現(xiàn)象會(huì)有很好的改善作用。
8、獼猴桃
多數(shù)人對(duì)于獼猴桃的印象可能是含有很高的維生素C，其實(shí)除了維C外，獼猴桃可以說(shuō)是含有最多纖維的水果。一個(gè)獼猴桃當(dāng)中含有2克纖維，可溶性和不溶性纖維的比例可以氛圍1:2，也是能夠幫助排便的，如果能夠連續(xù)吃一段時(shí)間的獼猴桃就可以很好的改善便秘的問(wèn)題。
9、火龍果
火龍果當(dāng)中富含有豐富的纖維質(zhì)還有果膠，還含有諸多的維生素成分， 火龍果的黑色籽粒中，含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物物質(zhì),有助胃腸蠕動(dòng)，達(dá)到潤(rùn)腸效果，因此經(jīng)常食用火龍果有助于便秘的防治。不過(guò)火龍果吃多了容易上火，還是要適量吃才有好哦。
寄語(yǔ)：想要改善便秘，平時(shí)除了要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣外，也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天可以順時(shí)針進(jìn)行腹部按摩，增加胃腸蠕動(dòng)，晚上睡覺(jué)前和早晨起來(lái)可以喝一杯溫開(kāi)水，對(duì)緩解便秘有很好效果。另外，便秘的人日常飲食應(yīng)以清淡為主，盡量避免太油膩，辛辣的食物。
