想要更好地備孕寶寶，夫妻雙方共同調(diào)理的，除了要戒煙、戒酒、多運(yùn)動以及少熬夜以外；在飲食上更加要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃鈣鐵鋅，豐富的食物，其次要注意心態(tài)的調(diào)整，放平心態(tài)；
備孕期間吃這兩個菜，可有效補(bǔ)充媽咪們所需要的葉酸、維生素和微量元素，趕快收藏起來吧??！
一、蘆筍炒雞柳
功效：蘆筍有鮮美芳香的風(fēng)味，膳食纖維柔軟可口，能增進(jìn)食欲，幫助消化。蘆筍炒雞柳是一道可口的健康菜肴，可有效補(bǔ)充媽咪們所需要的葉酸、維生素和微量元素，是備孕、孕期和產(chǎn)后婦女重要的營養(yǎng)來源。
準(zhǔn)備材料：蘆筍約5根、雞胸肉1塊、小番茄約5個、色拉油少許、鹽適量、糖少許、雞精少許。
步驟1：雞胸肉洗凈，切成條，裝入碗中放入，鹽、料酒、少許淀粉拌勻備用。
步驟2：小番茄對半切備用，蘆筍洗凈，斜刀切段備用。
步驟3：取鍋燒開水，放入切好的蘆筍汆一下?lián)破饌溆谩?/p>
步驟4：再取干凈的鍋，倒入少許色拉油略燒熱，倒入腌制過雞胸肉滑油，雞胸肉表面顏色變白，放入汆過的蘆筍繼續(xù)翻幾下，再放入切好的番茄翻炒一下，最后放入糖、鹽、雞精少許起鍋。
二、杏仁炒荷蘭豆
功效：荷蘭豆性平、味甘，具有和中下氣、利小便、解瘡毒等功效，能益脾和胃、生津止渴、除呃逆、止瀉痢、解渴通乳、治便秘。常食用對脾胃虛弱、小腹脹滿、嘔吐瀉痢、產(chǎn)后乳汁不下、煩熱口渴均有療效。
準(zhǔn)備材料：荷蘭豆少許、大杏仁少許、蒜適量、鹽適量、雞精適量。
步驟1：荷蘭豆摘去兩頭和筋，清洗干凈。
步驟2：大杏仁適量備用。
步驟3：蒜切成薄片。
步驟4：鍋中油熱后，放入蒜片炒香。
步驟5：放入荷蘭豆翻炒變色。
步驟6：放入大杏仁翻炒兩分鐘，加鹽、雞精調(diào)味即可。
除此之外，如果想要生男孩的話就在確保均衡補(bǔ)充前提下每日再補(bǔ)充足夠的堿性食物，如果覺得日常刻意食用太多堿性食物效率太差又麻煩可以直接補(bǔ)充天然堿性鈣。天然堿性鈣是針對調(diào)理堿性體質(zhì)而研制出來的一種孕前膳食營養(yǎng)補(bǔ)充食品，堿值高于普通蔬果，可以提高女性血液堿性濃度，在堿性體質(zhì)下可以讓男性J子中的Y染色體存活率高，從而增加生男寶寶的幾率！
女性可以通過飲食和運(yùn)動等方式進(jìn)行綜合調(diào)理，然后保持心情舒暢，也要注意運(yùn)動身體，增強(qiáng)身體的體質(zhì)，也有利于卵巢功能的恢復(fù)，從而間接的協(xié)助卵z的質(zhì)量提高。
