孕期對于女性來說真的是一個很艱巨的挑戰(zhàn)，不僅吃不好而且還睡不好。
尤其是隨著肚子里的胎兒逐漸長大，孕媽每天承受的重量增加明顯，連平時習(xí)慣的平躺都成了件難事。
如何在孕期睡得舒服也成了孕媽們頭疼的難題？
小麗在懷孕后就辭職在家保胎了，婆婆說“咱家不差你那點(diǎn)工資，只要把我大孫子平安地生下你就是最有功勞的。”
小麗對于婆婆的話深信不疑，于是果斷地交了辭職信。
小麗坦言自己在孕期不僅沒覺得不舒服，反而因?yàn)槠牌诺膹N藝好長胖了不少。因?yàn)橛辛似牌诺恼疹櫍←惒挥霉芗依锏募覄?wù)，每天懶洋洋地躺在床上，連下地活動都成了“累活”。可是即便婆婆如此地細(xì)心，小麗在孕檢的時候還是被檢查出了發(fā)育緩慢。
醫(yī)生詢問了小麗的日常后排除了營養(yǎng)攝入的問題，在了解小麗平時黑白顛倒地玩手機(jī)后，醫(yī)生判斷說“這和孕婦熬夜有關(guān)。”
醫(yī)生解釋說“雖然，胎兒的作息和孕婦的作息并無直接聯(lián)系，但是胎兒對光會有一定的敏感度。
另外，如果孕婦睡不好，自身的身體狀態(tài)也會受到影響，所以孕期的睡眠質(zhì)量保證應(yīng)該引起重視。”
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一、孕婦睡不好會對胎兒產(chǎn)生哪些不良影響？
1.
睡不好使得孕婦本就敏感的身體狀態(tài)大受影響，抵抗力也變得越來越差，這對于腹中的胎兒發(fā)育影響是非常明顯的。
孕婦睡不好就會導(dǎo)致自身體質(zhì)出現(xiàn)問題，
2.
睡不好使得孕婦的情緒較為低落，甚至還會引發(fā)產(chǎn)前抑郁。有研究表明，孕期孕婦情緒狀態(tài)不佳，胎兒的發(fā)育情況會出現(xiàn)明顯的緩慢或者滯后。
3.
孕婦睡眠不好很有可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，這不僅會讓孕婦覺得身體不舒服，對于胎兒的影響也是非常直接的。
嚴(yán)重的情況下，很有可能會導(dǎo)致流產(chǎn)的發(fā)生。這對于胎兒孕育來說是極為不利的。
二、哪些方法可以提升孕媽的睡眠質(zhì)量？
1.
在懷孕早期，胎兒的體積不大，孕媽可以選擇自己認(rèn)為舒適的睡姿。在胎兒開始顯懷后，仰臥、趴式睡姿就不再適合了。
因?yàn)檫@有可能會導(dǎo)致產(chǎn)婦有壓迫感，胎兒缺氧。
所以這時候孕媽可以選擇側(cè)臥的姿勢，來回變換睡姿更加有助于孕媽睡得安穩(wěn)。
到了孕晚期的時候，
2.
孕媽在孕期情緒波動起伏較大，
放松心情，保持心情愉悅更加能夠安然入睡。孕媽要學(xué)會進(jìn)行適當(dāng)?shù)那榫w調(diào)整，避免情緒過于激動。
3.
比如說孕媽孕期作息無規(guī)律，午睡的時間過長，這就導(dǎo)致了晚上入睡時的不安穩(wěn)。
