準媽媽們在經(jīng)歷了懷孕初期的各種妊娠反應的折磨后，漸漸的的到了中期，很多新手準媽媽以為到了中期沒有反應了就開始不注重生活中的細節(jié)了。我在平時的工作中告訴一些準媽媽們要中期也要注意自己的生活細節(jié)。想知道懷孕中期會有哪些癥狀，今天就和大家來說一說。其實，中期階段在整個懷孕期中比較穩(wěn)定，女性在身體的變化上也比較明顯。肚子會越來越大行動稍有不便，但是總的來說沒有了一些反應，生活上相對孕初期還是輕松了許多。孕婦的心情也會好起來，不那么急躁了！那么我們在中期要注意哪些問題呢？
飲食要均衡，不能偏食
到了懷孕中期為了腹中胎兒生長的需要，并且為以后的分娩能量消耗以及產(chǎn)后能分泌出大量的乳汁，這時候準媽媽應該增加一些蛋白質的攝入量，每天吃的要比妊娠早期多攝入15～25克左右的蛋白質，而這其中動物蛋白質應占一半以上。動物蛋白質主要來源于禽、畜、魚類和昆蟲等的肉、蛋、奶。蛋白質構成以酪蛋白為主78～85%,能被成人較好地吸收與利用。同時應適當增加植物油的攝入量，也可適當選食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量較高的食物。孕中期對維生素C以及其他B族維生素的需要量增加，應增加這些維生素的攝入。總之，孕中期就是要均衡飲食，五谷、蔬果、奶類、肉類食物都要吃，并合理搭配。盡量花樣多
睡覺要注意自己的睡姿
研究表明，中后期孕婦的最佳睡姿是左側臥位，尤其是孕中期。有的準媽媽們不以為然，這是為什么呢？其實是有道理的。左側臥位的睡姿使準媽媽的子宮維持正常的張力保證胎盤的血液灌注量，還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，使孕婦不易發(fā)生下肢水腫、下肢靜脈曲張，有利于減少早產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良等病癥。有利于胎兒健康生長發(fā)育和優(yōu)生。懷孕超過5個月后，不管什么時候，千萬不要平躺。到了孕晚期，子宮右旋，此時若長期采用右側臥，易壓迫到胎兒。造成胎兒胎動異常。其實，孕期最佳的姿勢是左側睡，這種姿勢不僅安全，還對胎兒大有好處。左側位可以改善孕晚期子宮向右旋轉情況，還可以減輕增大的子宮對主動脈的壓迫，維持胎盤的血液及營養(yǎng)物質供給。但這種姿勢有時也會很不舒服。準媽們采用這個姿勢，有時會覺得背痛。這時，建議可以在腹部墊一個枕頭。當你找不到一個舒服的睡覺姿勢時，可以試著側躺時，將膝蓋靠近自己的肚子，并將枕頭墊在身體下面。效果不錯。
在工作中要注意一下工作環(huán)境
由于孕早期已經(jīng)離開了接觸毒物、噪音和震動的環(huán)境，孕中期的工作對孕婦和胎兒不會有多大影響。所以，只要注意工作間隙能適當休息一下，不要干長時間站立或一個姿勢坐著的工作就可以了。從懷孕7個月開始，孕婦就不應再值夜班。如果你所在的單位仍安排你值夜班，可以說明情況，征得理解，不要勉強從事。熬過了孕早期的不適，進入孕中期后準媽咪會感覺比較舒服了，胎兒這時候也穩(wěn)定了，準媽咪也適應了懷孕的生活狀態(tài)。更可喜的是，胎寶寶這時候已經(jīng)能和媽媽頻繁“互動”哦。在孕中期，胎兒大腦細胞分裂增值進入高峰期，孕媽咪應該好好學習，平時多和寶寶說說話。對于身體上可能出現(xiàn)的一些不適，例如頭暈、眼干，胃酸等情況，應及時孕檢可以發(fā)現(xiàn)潛在危險因素，以便及時的治療和護理
