維生素是人體必需的營養(yǎng)素，它維護著身體的健康，維持著生命的延續(xù)，如果維生素缺乏會影響受孕和孕育健康寶寶。所以計劃生育的父母必須在孕前3個月補充維生素。
維生素的補充，要多元化，并要合理補充。因為不同的維生素對人體起著不同的作用。
比如，維生素A可維持正常視力和皮膚健康，增強對細菌的抵抗力，當(dāng)婦女維生素A缺乏時，就難以受孕，即使懷孕也容易流產(chǎn)等；維生素D可促進鈣的吸收；維生素E在孕早期有保胎防止流產(chǎn)的作用，缺少維生素E會出現(xiàn)不孕癥；維生素C可保護細胞組織免受氧化損傷，增強免疫力，防止維生素A缺乏?。▔难。┖脱例l出血；葉酸有助于紅細胞的生成，防止巨幼紅細胞性貧血和胎兒神經(jīng)管畸形；維生素B1、維生素B2參與能量代謝等；其他B族維生素在孕期還有減輕胃部不適、促進食欲、減少妊娠反應(yīng)的作用。
孕前準媽媽在高度重視的同時，孕前的準爸爸不要以為和自己就無關(guān)了。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，維生素C能減少精子受損的危險，提高精子的運動性；維生素D能提高男性生育能力；維生素A能使精子的活動能力增強；B族維生素與男性睪丸的健康有著直接而密切的關(guān)系。維生素E有調(diào)節(jié)性腺和延長精子壽命的作用，維生素E還能改善血液循環(huán)，可以提高毛細血管尤其是生殖器部位的毛細血管的運動性，可提高性欲、增強精子的生成。
一般來說，我們都是從均衡的飲食來滿足維生素的補充，可從下面的食物中獲得我們所需的維生素。
（1）維生素C：水果和新鮮蔬菜，如所有綠色蔬菜、西紅柿、卷心菜、菜花、獼猴桃、鮮棗、草莓、橘子等。
（2）維生素A：動物的肝、蛋黃、奶油、胡蘿卜、綠葉蔬菜等。
（3）維生素B1：谷類、豆類、堅果類、瘦豬肉及動物內(nèi)臟。
（4）維生素B2：動物內(nèi)臟以及蛋、奶等。
（5）維生素B6：動物類食物，如內(nèi)臟；全谷物食物，如燕麥、小麥麩等；豆類，如豌豆、大豆等；堅果類，如花生、核桃等。
（6）維生素E：麥胚油、玉米油、花生油、香油、豆類、粗糧、堅果、芝麻。
當(dāng)正常飲食無法滿足體內(nèi)所需的營養(yǎng)時，補充復(fù)合維生素也是一種有效的途徑。不過，為了避免過服某些維生素危害胎兒的發(fā)育，最好先咨詢醫(yī)生，選擇適合的維生素，以利準父母孕前攝入適量的維生素，健康地受孕。
雖然人體對維生素的需求量很小，但它在人類孕育這件事上起的作用不可小視。如果從飲食中攝取不足，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素制劑。
