又到年底了，也是職場辣媽最忙的的時(shí)候。除了要完成各項(xiàng)KPI，還要寫各種總結(jié)，年底加班更是免不了。晚上回到家還要忙著照顧寶寶，真是壓力山大！熬夜加班、睡眠不足會讓辣媽的免疫力下降。此時(shí)若再有冷空氣入侵，身體最容易被擊垮了。因而職場辣媽年底再忙，也別忽視了自己的身體。
▍年底太忙，職場辣媽小心這些病
現(xiàn)代的女性都是“內(nèi)外兼修”，“內(nèi)”要能照顧寶寶，把家里的一切安排得妥妥當(dāng)當(dāng)；“外”要能工作賺錢，養(yǎng)家糊口、還房貸。到了年底，直接升級為“戰(zhàn)斗機(jī)”。若不注意身體，疾病就容易找上門。
頸椎病
年底的忙碌不是三兩天就能搞掂，有時(shí)忙起來便是一周接一周的加班，每天對著電腦超8小時(shí)，這會讓職場辣媽的頸椎很受傷。尤其是剛回歸職場的新媽咪，難以適應(yīng)高強(qiáng)度的工作，忙碌一整天之后難免出現(xiàn)脖子酸痛的情況。頸椎長期受累，有可能發(fā)展為頸椎病。
因而辣媽在每天忙碌的工作中，一定要抽出時(shí)間休息，即便是去茶水間盛杯熱水、打個(gè)哈欠、伸個(gè)懶腰、去一趟洗手間、扭扭脖子、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰等，都能讓你的肩頸得到放松。
胃潰瘍
快節(jié)奏的生活和巨大的工作壓力，讓辣媽的胃很受傷。為趕工作，不僅要熬夜加班，常常伴隨著飲食不規(guī)律，而且年底飯局也多，更加重了胃的負(fù)擔(dān)，稍不注意，胃潰瘍就會找上你。
因而，職場辣媽即便工作再忙，也要善待自己的胃，一日三餐按時(shí)按量吃，多吃些蔬菜雜糧，少吃煎炸肥膩食物。盡量少熬夜，少喝酒，規(guī)律作息。
慢性盆腔炎
年底忙碌時(shí)，職場辣媽若感覺小腹隱隱作痛，就要注意自己是否患了慢性盆腔炎。慢性盆腔炎是指女性內(nèi)生殖器及其周圍結(jié)締組織、盆腔腹膜的慢性炎癥。常為急性盆腔炎沒有徹底治療，當(dāng)體質(zhì)較差時(shí)，急性盆腔炎的病程遷延及反復(fù)發(fā)作，而造成慢性盆腔炎。年底忙碌，免疫力下降時(shí)容易復(fù)發(fā)。
職場辣媽若出現(xiàn)白帶異常、腰腹疼痛、月經(jīng)紊亂等癥狀時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)，以免病情加重。最好每年定期做婦科體檢，盡早做好預(yù)防。
▍3招緩解疲勞，職場辣媽健康有保障
30分鐘午覺。中午不睡，下午崩潰。別小看這30分鐘午覺，它能讓你精力充沛一下午，提高工作效率，也就意味著早點(diǎn)下班。即便睡不著，也要放下工作，以最舒服的姿勢讓自己休息一下，好好放松。如果有條件，躺一會更好。
3分鐘運(yùn)動。很多職場辣媽缺乏運(yùn)動，每天就像機(jī)器人一樣工作，鐵打的身體也會吃不消。運(yùn)動并不一定非得出去跑幾圈或者去健身房，即便在辦公室，你也可以利用碎片時(shí)間做點(diǎn)小運(yùn)動放松自己。
比如，在腰部放一個(gè)靠枕，手、手腕和前臂在一條直線上，小臂放在辦公桌上與肘部成直角；接著頭部和身體保持直線，稍微前傾；然后，肘部靠近身體，彎曲90度至120度為宜；雙肩放松，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上。
自備零食。在辦公室里備些餅干、堅(jiān)果之類的，下午餓了或工作累了可以吃，一來填填肚子，二來也趁機(jī)休息放松一下。若晚上需要加班，零食也能派上用場，不然餓著肚子工作，效率低不說，還容易得胃病。
