31歲生一胎好恢復嗎？
好恢復的，只要產(chǎn)后補好身體在產(chǎn)后的第一周，不能夠過于的進補，可以多吃些豬肝，并著重補充蛋白質(zhì)。女性剛剛生產(chǎn)完畢，會有很多的惡露排出，而在這個階段是不宜大補的，不然的話就會影響惡露排出。產(chǎn)婦應該多吃些豬肝，因為在豬肝中有很多蛋白質(zhì)，而且鐵元素含量含高，能夠補充血氣。
在生產(chǎn)后的第二周，惡露會有所減少，不過很多產(chǎn)婦都會出現(xiàn)腰酸背痛的情況，這時候應該多吃些腰花，這能夠緩解腰酸背痛。而到了產(chǎn)后第三周，就可以進行大補了，女性分娩時會有失血，這會損耗元氣，在惡露排的差不多時，就應該大補，而雞就是大補的首選食物。可以經(jīng)常的熬一些雞喝，就有很好的滋補作用。
女性產(chǎn)后坐月子時，飲食的均衡是很重要的，不僅要通過食物來進補，而且必須要搭配一些青菜，才能夠讓營養(yǎng)均衡。
產(chǎn)后吃什么可以補身體？
1、紅糖營養(yǎng)特點：含鐵量高，給產(chǎn)婦補血。營養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進惡露排出。
專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。
2、雞蛋
營養(yǎng)特點：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復體力。維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營養(yǎng)病。
3、芝麻
營養(yǎng)特點：富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量。
專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
4、小米
營養(yǎng)特點：含較多維生素B1和維生素B2，纖維素含量也很高。幫助產(chǎn)婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。
專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。
5、肉湯
營養(yǎng)特點：含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)。味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進泌乳。
