31歲生一胎好恢復(fù)嗎？
好恢復(fù)的，只要產(chǎn)后補(bǔ)好身體在產(chǎn)后的第一周，不能夠過于的進(jìn)補(bǔ)，可以多吃些豬肝，并著重補(bǔ)充蛋白質(zhì)。女性剛剛生產(chǎn)完畢，會(huì)有很多的惡露排出，而在這個(gè)階段是不宜大補(bǔ)的，不然的話就會(huì)影響惡露排出。產(chǎn)婦應(yīng)該多吃些豬肝，因?yàn)樵谪i肝中有很多蛋白質(zhì)，而且鐵元素含量含高，能夠補(bǔ)充血?dú)狻?br /> 在生產(chǎn)后的第二周，惡露會(huì)有所減少，不過很多產(chǎn)婦都會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的情況，這時(shí)候應(yīng)該多吃些腰花，這能夠緩解腰酸背痛。而到了產(chǎn)后第三周，就可以進(jìn)行大補(bǔ)了，女性分娩時(shí)會(huì)有失血，這會(huì)損耗元?dú)?，在惡露排的差不多時(shí)，就應(yīng)該大補(bǔ)，而雞就是大補(bǔ)的首選食物。可以經(jīng)常的熬一些雞喝，就有很好的滋補(bǔ)作用。
女性產(chǎn)后坐月子時(shí)，飲食的均衡是很重要的，不僅要通過食物來進(jìn)補(bǔ)，而且必須要搭配一些青菜，才能夠讓營(yíng)養(yǎng)均衡。
產(chǎn)后吃什么可以補(bǔ)身體？
1、紅糖營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含鐵量高，給產(chǎn)婦補(bǔ)血。營(yíng)養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。
專家提醒：一般飲用不能超過10天，時(shí)間過長(zhǎng)增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。
2、雞蛋
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
專家提醒：每天吃4-6個(gè)已足夠，過多會(huì)使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營(yíng)養(yǎng)病。
3、芝麻
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。
專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
4、小米
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含較多維生素B1和維生素B2，纖維素含量也很高。幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。
專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。
5、肉湯
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)。味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進(jìn)泌乳。
