適合7~9個(gè)月孕婦瑜伽視頻介紹，要注意什么？

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注意點(diǎn)一：
孕婦在懷孕期間練瑜伽也是需要根據(jù)自己的實(shí)際情況來進(jìn)行的，但是也是建議是需要以簡單的動(dòng)作為主的。
注意點(diǎn)二：
孕婦在懷孕期間進(jìn)行瑜伽也是建議是需要在專業(yè)的教練下來指導(dǎo)進(jìn)行訓(xùn)練的，只有這樣才可以掌握正確的技巧的。
注意點(diǎn)三：
孕婦在熟練以及掌握了要領(lǐng)之后是可以在家中進(jìn)行聯(lián)系的，但是一定的是需要做好熱身以及準(zhǔn)備的工作的，當(dāng)然了環(huán)境的安全也是很重要的。
注意點(diǎn)四：
建議孕婦每次訓(xùn)練一定要安排在飯后一至兩個(gè)小時(shí)以后進(jìn)行，每次半個(gè)小時(shí)左右，以自己不覺得累為主。
注意點(diǎn)五：
孕婦的瑜伽動(dòng)作也是需要根據(jù)自己的身體情況來選擇難度的簡易程度的，尤其是對(duì)于懷孕后期的孕婦來說，建議盡量選擇呼吸法，簡單的伸展運(yùn)動(dòng)等。
注意點(diǎn)六：
孕婦在訓(xùn)練的時(shí)候如果感覺到不舒服應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，如果發(fā)現(xiàn)不對(duì)勁要及時(shí)就醫(yī)，保護(hù)自己和胎兒的安全。

最新的研究顯示，除了患有疾病外，大部分的孕婦每天至少應(yīng)該鍛煉30分鐘。
如果以前不常鍛煉，要不要心血來潮地每天跑上幾千米或打網(wǎng)球，鍛煉時(shí)要逐漸增大活動(dòng)量。
如果在懷孕前已經(jīng)開始有規(guī)律的鍛煉，只要沒有不適感就要堅(jiān)持下去，但是要調(diào)節(jié)活動(dòng)量。
制訂好計(jì)劃是進(jìn)行鍛煉大良好開始，每周應(yīng)鍛煉3次，若少于3次將不能增進(jìn)心肺健康。
然后再逐漸增加活動(dòng)次數(shù)，如果身體感到太疲勞，就要適當(dāng)減少活動(dòng)量。